Dieet miinus 10 kg
Paljud inimesed on tänapäeval ülekaalulised. Ja seetõttu pole üldse üllatav, et miinus 10 kg dieet on väga populaarne.
Kellele sobib miinus 10 kg dieet?
Kas on võimalik kaalust alla võtta nädala jooksul? See küsimus on praegu väga aktuaalne kõigi jaoks: nii noorte kui vanade, meeste ja naiste jaoks. Iga organismi individuaalsuse tõttu ei saa keegi kunagi täpset prognoosi anda. Kui kellelgi õnnestus kaalust alla võtta, järgides dieeti 2 nädalat 10 kg võrra, siis see ei tähenda sugugi, et mõni teine inimene võiks sama tulemuse saavutada. Kõigil inimestel on erinev ainevahetus, ka kalorite vajadus on erinev sõltuvalt päevakavast, kehalisest aktiivsusest jne.
Huvitav tähelepanek: kergem on kaalust alla võtta inimestel, kellel on ilmne ülekaal - üle 20 kg. See juhtub vähendades toidu kalorite sisaldust. Võtame näiteks istuva naise. Tema dieedi kalorisisaldus on 3 tuhat kcal. On selge, et lisakalorid toovad kaasa kehakaalu tõusu: suureneb vöökoha, puusade, rinna jne maht. Tarbitavate kalorite arvu vähendamine pooleks toob kaasa üsna kiire kaalulanguse. Ülevaadete kohaselt on 10 kg kaaluv dieet selle kategooria inimeste jaoks üsna tõhus ja põhjustab liigsete kilode kiiret langust, eriti kui see on kombineeritud spordi või sobivusega.
Kuid naise puhul, kes ei ole ülekaaluline ja tarbib päevas 1500 kcal, ei ole võimalik vähendada kaloraaži tema tervist kahjustamata. Alla 1000 kcal päevas ei ole soovitatav tarbida. Kuid enamik dieete "2 nädalat 10 kg" põhinevad lihtsalt kalorite tarbimise järsul piiramisel. See mitte ainult ei hoia ära kehakaalu langust, vaid viib ka üldise tervise halvenemiseni, nõrkuse, ärrituvuse, depressiooni ilmnemiseni. Füüsiline aktiivsus väheneb miinimumini. Peate teadma, et paastumine võib põhjustada dehüdratsiooni. Seetõttu ei tohiks normaalse kehakaaluga inimeste jaoks otsida tõhusat dieeti "Miinus 10 kg" ega muud, vaid lihtsalt järgida tervisliku tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Ja joonise olemasolevate defektide parandamiseks külastage jõusaali, basseini, aktiivset eluviisi.
Praegu on erinevaid dieete, mille eesmärk on kiire kaalulangus. Vaatleme mõnda neist üksikasjalikumalt.
Dieet miinus 10 kg: seller supp
Ülevaadete kohaselt on dieet "10 kg kaal nädalas alla", mille põhikomponent on üsna maitsev ja tervislik kerge sellerisupp, üsna tõhus ja ohutu.
Seda suppi saab süüa kogu päeva ja mis kõige tähtsam, igas koguses. Seetõttu on see tõhus dieet kergesti talutav ja sellega ei kaasne valulikku nälga, mida enamik madala kalorsusega dieete kogeb. Supi valmistamiseks vajate:
- 0,5 kg sellerit;
- 1 kg kapsast;
- 2 porgandit;
- 2-3 paprika;
- 2 keskmise suurusega tomatit;
- 2 sibulat;
- Maitseained, maitsetaimed ja küüslauk maitse järgi.
Tükeldatud koostisosad valatakse keeva veega ja keedetakse 30-40 minutit, kuni need on pehmenenud. Suppi tuleb infundeerida 30 minutit, seejärel on see kasutamiseks valmis.
Šokolaadiga kaalust alla võtta? Lihtsalt
Kakao ja tumeda šokolaadi kasutamisel põhinev ülevaade lubab "Dieet 10 kg" vähendada helitugevust probleemsetes piirkondades: vööl ja puusadel. Samal ajal on see hästi talutav ja mis peamine - ühtlase ja hea tuju kogu päeva vältel. Kaal langeb tänu sellele, et kakao või tumeda šokolaadi kasutamine annab mõne minutiga täiskõhutunde ja nälg ei viitsi viis tundi. Need tooted sisaldavad palju valke, mikroelemente ja vitamiine. Lisaks aitavad kakao ja tume šokolaad ajukoores eriliste ainete - endorfiinide - tootmist, tänu millele paraneb meeleolu, depressiooni sümptomid ja stressi mõjud.
Dieet miinus 10 kg: kapsas
Sellise efektiivse dieedi "Miinus 10 kg" abil saate kiire ja suurepärase tulemuse: 10 päeva jooksul kaalust alla võtta 10 kg. Kapsas on madala kalorsusega toit ning selles sisalduvaid kiudaineid ja vitamiine on rohkem kui teistes köögiviljades. Kapsasorte on palju: lillkapsas, valge kapsas, kaljarohi, rooskapsas jne. Kõigil on oma energeetiline väärtus, kuid madalaima kalorsusega - 26 kcal - on valge kapsas. Ja hapukapsas on see ainult 19 kcal. Seetõttu on sellise kapsa dieediga üks kord iga kolme päeva tagant vaja süüa hapukapsaid.
Kapsas Mono dieet on karm. Seetõttu on selle dieediga 2 nädala jooksul täiesti võimalik kaalust alla võtta 10 kg. Kui näljatunne on süvenenud, siis võite kapsa lehti kasutada ilma piiranguteta. Kapsadieedi ajal on soovitatav juua piiramatus koguses vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett, samuti rohelist teed. Hommikul on lubatud juua tass kohvi. See kiirendab ainevahetusprotsesse, millel on positiivne mõju kehakaalu langusele.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
