Kaela Enesemassaaž Osteokondroosi Korral Kodus: Soovitused Videoga

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Enesemassaaž lülisamba kaelaosa osteokondroosi korral

Artikli sisu:

Osteokondroosiga kaela enesemassaaž kodus
1. Lõõgastav massaaž
2. Punktmassaaž
Menetluse soovitused
Vastunäidustused
Üldine teave lülisamba kaelaosa osteokondroosi kohta
Video

Emakakaela lülisamba osteokondroosi enesemassaaž võib parandada patsiendi seisundit, leevendada mõningaid haiguse sümptomeid ja takistada tüsistuste tekkimist, kuid seda tuleks teha alles pärast konsulteerimist raviarstiga ja paar esimest korda tema kontrolli all.

Kõige tõhusam protseduur on haiguse algfaasis.

Korrapäraselt ja õige tehnikaga tehtav enesemassaaž võib olla osteokondroosi korral suureks kasuks

Eneseravimise katsed võivad põhjustada tüsistuste arengut (sealhulgas närvijuurte kokkusurumine, vererõhu tõus, haiguse progresseerumine lülidevahelise hernia tekkeks).

Osteokondroosiga kaela enesemassaaž kodus

Kodus massaaži tegemiseks on mitmeid reegleid. Niisiis, on lubatud masseerida ühe või mõlema käega, patsiendil soovitatakse protseduuri ajal istuda, mõnikord saate masseerida seistes.

Soovitatavad on järgmised massaažitehnikad:

kaela pinna silitamine avatud peopesaga;
kahjustatud ala hõõrumine sõrmeotstega;
naha nihkega sõtkumine;
näpistustega ettevaatlikud haarded;
kerge näpuotsaga pai.

Menetlus koosneb kolmest põhietapist, mis on esitatud tabelis.

Menetluse etapp	Kirjeldus
Koolitus	See seisneb kudede kuumutamises kokkupuutekohas, koosneb tavaliselt kaela esi- ja tagakülje hõõrumisest pea taha, trapetsi lihaste, rangluu piirkonna masseerimisest.
Menetluse põhiosa	Arsti määratud põhiliste massaaživõtete kasutamine
Lõpetamine	Seanss lõpeb tavaliselt kergete löökidega

Peamist etappi pole soovitatav alustada ilma ettevalmistuseta.

Enesemassaaži läbiviimiseks kodus saate kasutada mitut meetodit.

Lõõgastav massaaž

Silitades õrnalt kaela, õla ja rangluu piirkonda. Pärast seda tehakse kaela külgede silitamine, patsient viskab pea tagasi ja masseerib kaela esiosa alumisest lõualuust rinnuni ja hõõrub kõrvade taga olevat piirkonda.

Kaela tagaosa mõjutamiseks saab kasutada järgmisi massaaživõtteid:

ringikujuline hõõrumine - tehakse sõrmeotstega, mõju avaldub lihasraamile, kuid mitte selgroolülidele;
silitamine - liigutused viiakse läbi ülevalt alla (pea tagaosast kuni abaluudeni);
pigistamine - toodetud peopesa servaga alt ülespoole, pärast juuste kasvu taseme saavutamist muutke suunda (õlaliigeseni);
näpistused - teostatakse alt üles ja vastassuunas, samal ajal kui efekt viiakse läbi sügavamatele kudedele.

Kaela esi- ja küljeosa massaažiks võib kasutada järgmist:

silitamine (ülevalt alla, sooritatakse käe tagaküljega, vaheldumisi käsi vahetades);
hõõrumine (ringikujulised liigutused rindkere piirkonnas sõrmeotstega päripäeva);
sõtkumine (teostage kerget näpistamist kõrvapulgadest õlgadeni).

Protseduur aitab leevendada pingeid ja tugevdada kaelalihaseid, võidelda spasmide, valu vastu, parandada kudedes vereringet ja ainevahetust ning kõrvaldada tursed. Õhtune lõõgastava massaaži seanss võib normaliseerida une, parandada mälu ja leevendada peavalu.

Punktmassaaž

Klassikalist massaaži saab täiendada akupressuriga. Nõelravi meetod hõlmab mõju nõelravi punktidele, mis võimaldab teil peatada valu sündroom, kõrvaldada spasm ja lõdvestada kaela lihaseid ning parandada vereringet.

Menetluse soovitused

Tavaliselt soovitatakse massaaži kodus ise teha 1-2 korda päevas (hommikul ja õhtul).
Protseduuri ajal ei tohiks inimene ebamugavust tunda.
Te ei tohiks masseerida selgroolülisid ja lümfisõlmi.

Massaažiks võite kasutada õlisid, mett, spetsiaalseid massaažikreeme.

Vastunäidustused

Haiguse ägenemise ajal pole soovitatav massaaži teha, kui raviarst ei ole määranud teisiti.

Lisaks võivad vastunäidustused hõlmata järgmist:

healoomuliste või pahaloomuliste kasvajate esinemine;
rasked siseorganite haigused;
vaskulaarne patoloogia;
nahahaigused;
naha terviklikkuse rikkumine kokkupuutekohas;
osteomüeliit;
nakkuslikud ja põletikulised protsessid kehas;
suurenenud kehatemperatuur või vererõhk.

Üldine teave lülisamba kaelaosa osteokondroosi kohta

Patoloogia arengu riskitegurite hulka kuuluvad: passiivne eluviis, sagedased stressisituatsioonid, vale toitumine, kehv rüht, vigastused, liigne füüsiline koormus, ülekaal. Ravi tõhusaks toimimiseks tuleb need hävitada.

Patsientidel võivad olla järgmised sümptomid:

peavalu;
pearinglus;
mälu ja tähelepanu halvenemine;
kuulmis- ja nägemishäired;
valu kaelas;
ülajäsemete tuimus;
lihasnõrkus;
valu südame piirkonnas;
vererõhu tõus;
iiveldus ja oksendamine;
kõnnaku muutus.

Lisaks massaažile ja enesemassaažile võib patsiendile määrata ravimiteraapiat, füsioteraapia ravimeetodeid, dieeti, harjutusravi. Rasketel juhtudel on vajalik operatsioon.

Juba olemasoleva haigusega sümptomite ennetamiseks ja kõrvaldamiseks on soovitatav magada ortopeedilisel madratsil ja patjadel, loobuda halbadest harjumustest, kohandada kehakaalu, süüa õigesti, õigeaegselt ravida patoloogiaid, mis võivad põhjustada osteokondroosi arengut.