Treenige raseduse ajal
Kas vajate raseduse ajal sporti? Sellele küsimusele pole ühemõttelist vastust, ainult reservatsioonidega - see on vajalik, kuid … See "aga" on nüansid, ilma milleta raseduse ajal sport muutub kasulikust kahjulikuks. Tegelikult, kui sporditegevuse all peame silmas piisavat kehalist aktiivsust, siis raseduse ajal on sportimine lihtsalt vajalik. Vältides kehalist aktiivsust ja pidades rasedust passiivse ootamise ajaks ning kaitstes end igasuguste pingutuste eest, teevad naised olulist kahju mitte ainult endale, vaid ka sündimata lapsele.
Liikudes stimuleerib rase naine lihaseid, hoiab neid heas vormis, samuti siseorganite sidemeid. Lisaks satub aktiivse liikumise korral verre rohkem hapnikku, emakas olev lootel saab hapnikuga rikastatud verd, mida ta vajab normaalseks arenguks ja heaoluks. Kui rase naine valetab või istub, ei saa veri vajalikus koguses hapnikku, eriti raseduse lõpus. Hapnikunälg võib jõuda sinnani, et emakas olev laps hakkab kannatama hüpoksia all, mis on väga ohtlik ja võib viia erinevate patoloogiate, peamiselt närvisüsteemi patoloogia arenguni.
Samal ajal on teada tõsiasi, et raseduse esimestel kuudel muutub naine tugevamaks, vastupidavamaks, kiiremaks - seda kasutati kõrgetasemeliste võistluste puhul suurtel spordialadel ja kaalul oli riigi prestiiž või suur raha. Jah, antud juhul andis naine välja hämmastavaid sporditulemusi, kuid samas ei huvitanud kedagi tema enda saatus ja veelgi enam, tema sündimata lapse saatus ei huvitanud. Reeglina ei õnnestunud looteid samal ajal päästa, ülekoormused olid liiga suured. Nii muutus raseduse ajal sportimine kurjaks ja on hea, et selline barbaarsus on minevikus.
Tegelikult on olemas kuldne kesktee: sport raseduse ajal, võttes arvesse selle positsiooni kõiki tunnuseid. Sellised harjutused on harjutuste sari, mis sisaldab hingamissüsteemi treenimist, taastavaid harjutusi ja neid, mis võimaldavad hoida heas vormis näiteks sünnituseks vajalikke lihasrühmi, vaagna sügavaid lihaseid. Sellisel juhul on üksikute lihasgruppide ülekoormamine ja ülepingutamine vastuvõetamatu. Rasedate naiste sporditegevus peaks toimuma hästiventileeritavas, soojas ja kuivas ruumis, kuhu võõras saab piiratud juurdepääsuga, eriti viirusnakkuste hooajaliste epideemiate ajal. Parem on, kui raseduse ajal sporti juhendab kogenud treener, kellel on selliste spetsiaalsete "sportlastega" töötamiseks vajalik spetsialiseerumine. Samuti on oluline, etnii et arstiabi oleks igaks juhuks hõlpsasti kättesaadav.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
