Kalorite oranž
Kõik teavad, et apelsin sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja soodustab kollageeni sünteesi, mis on vajalik inimkeha erinevate kudede elastsuse säilitamiseks. Samal ajal on apelsini vähese kalorsusega sisaldus teinud sellest ühe populaarseima toote kogu maailmas.
Mitu kalorit on apelsinis ja apelsinimahla kalorsus
Apelsini kalorsus on umbes 47 kcal 100 g kohta, samas kui see sisaldab 0,9 g valku, 0,2 g rasva ja 8,1 g süsivesikuid. Apelsin sisaldab palju flavonoide, millel on koos C-vitamiiniga keeruline vähivastane toime. Lisaks sisaldab apelsin rikkalikult toidukiudaineid, mis alandavad vere kolesteroolitaset.
Üllatuslikult leidub maksimaalselt väärtuslikke aineid apelsinikoores ja nendes valgetes vaheseintes, mis moodustavad viilud. Apelsinimass sisaldab ka vitamiine A, B1, B2, PP, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja fosforit. Apelsinimahla kalorsus on 55 kcal 100 g joogi kohta.
Apelsinidel on kasulik mõju seede-, närvi-, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi toimimisele. Nende kasutamine aitab kaasa abstsesside ja muude haavade varajasele paranemisele, seda iseloomustab üldine tugevdav, tooniline, põletikuvastane ja antimikroobne toime, parandab ainevahetust. Apelsinidel on ka võime alandada vererõhku ja vähendada turset.
Võttes arvesse kalorisisaldust, on suhkurtõvega diabeediga patsientide dieedil soovitatav apelsine, millel on mitmesugused avitaminoosid, tugevuse kaotus ja üldine väsimus. Need stimuleerivad söögiisu ja kustutavad ideaalselt janu, eriti hüpertermia korral. Apelsini maitsev maitse ja madala kalorsusega sisaldus muudavad selle ideaalseks magustoiduks.
1 apelsini kalorsus. Salendavad apelsinid
1 apelsini kalorsus ei ületa 100 kcal. Salendavad apelsinid sobivad ideaalselt nende taskukohasuse, toiteväärtuse ja madala kalorsusega sisalduse jaoks. Apelsin aitab kaasa kauakestva täiskõhutunde ilmnemisele, mis on oluline mass lisakilode vastu võitlemisel, kuna selle viljalihas on palju kiudaineid.
Punase apelsini kalorsus on samal tasemel, samas kui kaalulangetamiseks on kõige eelistatumad punased apelsinid, kuna need takistavad tõhusalt rasvade sadestumist. Dieedimenüü mitmekesistamiseks peaksite lisama värskeid apelsine erinevatesse salatitesse ja muudesse roogadesse.
Oranži dieedi ilu on see, et see nõuab, et piirduksite toiduga viiel nädalapäeval ja nädalavahetustel võite süüa nagu tavaliselt. Sarnast režiimi täheldatakse kolme nädala jooksul, samal ajal kui eeldatav kaalulangus on umbes kümme kilogrammi.
Oranž dieet ei reguleeri hommiku-, lõuna- ja õhtusööke, kuid pakub konkreetset loetelu toitudest, mida soovitatakse päevasel ajal süüa. Nii et esimese nädala jooksul tarbitakse päevas üks kilogramm apelsini ja kaks kõvaks keedetud muna; juua vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett. Teisel nädalal asendatakse munad pudruga (eelistatavalt tatar ja keedetud ilma soolata) ja kolmandal nädalal - värskete ja keedetud köögiviljadega.
Apelsini kaalulangus on tõhus, tervislik ja maitsev. See on üsna kergesti talutav, hoolimata asjaolust, et apelsinis on vähe kaloreid, ja see on saadaval igal aastaajal. Mis tahes apelsini kasutamise vastunäidustuseks on allergilise reaktsiooni olemasolu või individuaalne sallimatus.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
