Maasikad - Kalorisisaldus, Kasulikud Omadused, Kasutamine Dieedil

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Maasikate kalorite sisaldus

Maasikad on üks maitsvamaid toite nii lastele kui ka täiskasvanutele kogu maailmas. Lõuna-Ameerikat peetakse kodumaaks, kuid see on pikka aega kõikides riikides laialt levinud.

Maasikad maitsevad maitsvalt ja sobivad suurepäraselt konserveerimiseks. Sellest saab suurepäraseid moose ja konserve. Seda serveeritakse ka magustoiduks ja küpsetatakse. Kasutades seda marja oma dieedis, saate maasikatest suurepäraselt kaalust alla võtta.

Maasikate kasulikud omadused ja kalorisisaldus

Maasikad on suurepärane kiudainete allikas. Selle suhkrusisaldus on madal ja seetõttu on maasikate kalorite sisaldus väike. Glükoos, fruktoos ja sahharoos annavad sellele magususe.

Maasikate madala kalorsusega sisalduse tõttu on lubatud neid kasutada dieedil.

Maasikatel, nagu näete, pole mitte ainult meditsiinilisi omadusi, vaid maasikadieeti kasutades võite kaotada mitu kilogrammi, sest maasikate kalorite sisaldus on väike.

Maasikate vähene kalorsus aitab hästi toime tulla näljatundega, mis sageli tekib toidukordade ajal.

Värsketes maasikates on umbes 48 kalorit - see on keskmine portsjon tassi. Maasikate suhkrusisaldusega kalorite sisaldus suureneb 16 kalori võrra.

Maasikad on suurepärane C-vitamiini allikas. See on oluline keha taastumiseks ja kasvuks. Maasikates sisalduvad antioksüdandid takistavad vähirakkude teket inimkehas.

Maasikate kaalust alla võtmiseks ärge kasutage moosi. Maasikamoosi kalorsus on 285 kcal.

Maasika dieet

Maasikate kaalust alla võtmine pole mitte ainult lihtne, vaid ka üsna nauditav. Mõnes dieedis soovitatakse kaalust alla võtta ainult ühe maasika abil, teised aga kombineerivad seda teiste tervislike toitudega. Kuid tuleb märkida, et värskete maasikate kalorite sisaldus erineb suhkruga maasikate kalorisisaldusest. Mida rohkem suhkrut, seda suurem on kalorite sisaldus.

Maasikadieet aitab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid eemaldab ka organismist suurepäraselt toksiine. Seedimine paraneb ja samal ajal tugevdatakse immuunsust. Maasikadieet võitleb hästi ka naha vananemisega ja on seetõttu kosmetoloogias laialt levinud.

Maasikad on kaalulangetamiseks parem alternatiiv kui fermenteeritud piimatooted. See sisaldab suurt hulka mikroelemente. Need aitavad rasva põletada. Maasikaid saate süüa piiramatus koguses, kui muidugi pole nende vastu allergiat. Maasikadieeti nauditakse tavaliselt suvel. Ja talveks konserveeritakse seda marja ja tehakse moosi. Kuid tasub meeles pidada, et maasikamoosi kalorite sisaldus on suur ja seetõttu ei tohiks te ülekaaluga probleeme tekitada.

Maasikate kaalust alla võtmine - näidismenüü

• Hommikusöök: klaas piima, keefiri või dieediga kodujuustu (100 g), 300 g värskeid maasikaid 1 tl. Sahara;
• 2 hommikusööki: tass kohvi ja võileib juustu või vorstiga;
• Lõunasöök: köögiviljasupp ja värske köögiviljasalat, maitsestatud 1 spl. l. taimeõli;
• Pärastlõunane suupiste: maasikamagustoit suhkruga 300 g;
• Õhtusöök: salat värsketest puuviljadest ja maasikatest 500 g;
• Enne magamaminekut: 0,5 tassi jogurtit või keefirit.

Maasikate kasutamine mitmesuguste haiguste korral

Maasikal pole mitte ainult suurepärane maitse, vaid seda kasutatakse ka ravimtaimena. See marja on tõeline looduslik põletikuvastane ja antimikroobne aine. See tuleb toime gripiviirusega, ninaneelu põletikuga ja eemaldab ka halva hingeõhu.

Maasikates sisalduv jood kompenseerib selle puudumise kehas. Maasikad on suhkruhaigusega patsientide toidus, sest aitab vähendada veresuhkrut. Sapikivihaiguse korral on soovitatav võtta 3-5 tl värsket maasikamahla.

Urogenitaalsüsteemi ja neerude haiguste korral on suvehooajal soovitatav süüa kuni 500 g maasikaid päevas. Keetmine marjajuurtest on hea ka neeruprobleemide korral.

Aneemia korral täidavad maasikad täiuslikult vajalikku kogust rauda. Maasikalehtede keetmine, samuti marjad ise, aitavad lahendada hüpertensiooni, ateroskleroosi probleeme. Maasikadieeti on väga hea kasutada ekseemi ja diateesi korral.

Vastunäidustused

Allergia maasikatele, suurenenud maomahla sekretsioon, maksakoolikud. Rasedad ja imikud peaksid maasikate tarbimisel olema ettevaatlikud.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.