Taibo
Taibo on füüsiliste harjutuste kompleks, mis sisaldab võitluskunstide elemente, näiteks lööke ja lööke, mis on populaarseks saanud alates 1990. aastast. Taibo treeningu töötas välja Ameerika taekwondo sportlane Billy Blank ja see oli üks esimesi integreeritud võitluskeskkonna programme, mis sai suurt ärilist edu kogu maailmas.
Taibo klassides kasutatakse lahinguliikumise elemente kiires tempos ning peamisteks põhimõteteks on enesetäiendamine, vaimne ja füüsiline rahulikkus, teadlikkus endast ja maailmast.
Taibo tunde peetakse tänapäeval kogu maailmas ja need on igas vanuses inimeste seas väga populaarsed. Ülevaadete kohaselt hõlmab taibo nagu karates ka lööke ja lööke, kuid taibo tunnid pole suunatud enesekaitse õpetamisele. Puuduvad visked, haaramised ja löögid, ei harrastata sparringut ega streike.
Seda tüüpi treeningud võimendavad võimekuse mõju, hõlmavad samm-aeroobika ja erinevate tantsustiilide liikumisi, mille eesmärk on tugevdada kogu keha lihaseid. Treeningud viiakse läbi kiire ja energilise muusikaga ning kompleksi looja soovitab taibo harjutamist hiphopi rütmidele.
Treeningud toimuvad suure tempo ja intensiivsusega, mis parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, arendab jõudu, lihaste vastupidavust ja paindlikkust.
Tibo harjutamise eelised
Taibo töötati välja alternatiivina aeroobikale ja kardiotreeningutele, mis keskendub hingerahu saavutamisele, meele valgustamisele ning füüsilise jõu ja vastupidavuse arendamisele. Seega ei peitu taibo eelised mitte ainult hea füüsilise vormi saavutamises, vaid ka meelerahu ja harmoonia saavutamises välismaailmaga.
Arvustuste kohaselt ei arenda taibo mitte ainult keha lihaseid, vaid parandab ka kardiovaskulaarsüsteemi tasakaalu, paindlikkust, koordinatsiooni ja tööd.
Taibo tundides sisalduvad taekwondo elemendid aitavad arendada eneseteadlikkust ja lisada enesekindlust. Võitluskunstide elemendid koos poksilöökide ja tantsuliigutustega teevad meele ja keha tööd koostööd, suurendavad vaimset ja füüsilist jõudlust, parandavad koordinatsiooni, täpsust ja kiirust.
Treeningu kõige atraktiivsem aspekt on tibo efektiivsus kaalulangetamisel. Tunnine taibo treening põleb vahemikus 500–800 kcal, samas kui traditsiooniline aeroobika aitab samal treeningperioodil põletada mitte rohkem kui 400 kcal.
Taibo efektiivsus kaalulangetamisel on tingitud treeningu intensiivsusest, mis viib higi tootmise ja kaalulanguseni kiiremini, tingimusel, et treening toimub vähemalt kolm korda nädalas.
Taibot saavad teha igas vanuses inimesed ja isegi rasedad, kuid enne treeningute alustamist on parem konsulteerida arstiga, sest suured ja intensiivsed koormused pole kõigile kasulikud.
Tüdrukutele mõeldud Taibo on võimalus kiiresti kaalust alla võtta, ilma et toitumine ja ranged dieedid muutuksid palju. Tüdrukute taibo treeningu lõpetamisel pole kaalulangetamise terava komplektiga probleeme, see ei naase pikka aega.
Taibo tunde saab teha kahel viisil. Lihtsaim viis on valida ükskõik milline spordikeskus, kus on spetsialiseerunud treener, kes on läbinud taibo tehnikakursused ja kellel on selge arusaam selle tervisekompleksi kõigist elementidest ja põhiprintsiipidest.
Teine võimalus on see, et taibo kompleksi looja Billy Blanca avaldas juba 1995. aastal tosin videoõpetust, mida saate vaadata ja harjutada kodust lahkumata.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
