Maitsev dieet
"Maitsev dieet" on nimi, mis ühendab mitut toitumissüsteemi, mille põhiolemus on kehakaalu langetamine maitsvast toidust loobumata. Siin on kõige populaarsem variant.
Ebatavaline idee on see, et saate nautida salatit, heeringat kasuka all ja sarnaseid roogasid, vaheldumisi päevi, kui mõni toit on vastuvõetav, ja rangelt dieedidieediga päevi. Peamine põhimõte: valitakse üks roog, mida tarbitakse kogu päeva jooksul. Dieedi monotoonsuse tõttu väheneb ülesöömise oht, hoolimata sellest, et söödud toidu kogus pole reguleeritud. Päevade vaheldumise tõttu kõigub päevane kalorite sisaldus üsna laias vahemikus, mis aktiveerib ainevahetuse.
Maitsva dieedi reeglid:
- päeva peaks alustama klaasi veega ja hommikusööki alustama alles poole tunni pärast. Enne magamaminekut tuleb juua klaas vett;
- söögikordade arv on vähemalt seitse, samal ajal kui portsjonite suurus peaks olema väike ja ligikaudu sama;
- ühel päeval nädalas tuleb teha mahalaadimine, kasutades ainult kääritatud piimatooteid, näiteks keefirit.
"Maitsva dieedi" eelised
"Maitsva dieedi" ploomijoon on individuaalne, kuna see sõltub sellest, milliseid roogasid "vabadel" päevadel kasutatakse. Vahemik on 1 kuni 4 kg nädalas.
"Maitsev dieet" võimaldab teil tarbida toiduaineid, mis on enamikus dieetides keelatud, seega sobib see neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei suuda oma lemmiktoidust loobuda. Soovi korral võib toitumine olla hästi tasakaalustatud, kuid selle ettevalmistamisel on vaja läbimõeldud ja vastutustundlikku lähenemist.
"Maitsva dieedi" puudused ja vastunäidustused
Toitumise tasakaalustamatus on väga suur. Kuna toit pole reguleeritud, on võimalik terve päeva jooksul süüa näiteks praetud liha, millel on tõenäoliselt tervisele negatiivne mõju. Seega sõltub dieedi edu ja eelised täielikult kehakaalu alandamise teadvusest; vahepeal on teada, et ülekaalule kalduvad inimesed ei erine tervislikest toitumisharjumustest.
Ärge pidage dieedi üle nädala.
Millised toidud on lubatud?
Kõik toidud ja nende kombinatsioonid on lubatud, välja arvatud lühiloendis.
Millised toidud on keelatud?
Suhkur ja maiustused, leib, või on keelatud.
Maitsev dieedimenüü
Nädala menüü "Maitsev dieet":
Kasulikud näpunäited
1. näpunäide: peate meeles pidama, et kogu päeva jooksul liiga rasvane toit võib seedetrakti häirida, nii et isegi "vabadel" päevadel on soovitatav vältida liiga rasvaseid toite.
Vihje 2: "Maitsvat dieeti" saab kasutada teise tasakaalustatuma dieedi ettevalmistusetapina - kui saate piisavalt oma lemmik ebatervislikku toitu, pole nende hilisem tagasilükkamine enam valus.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 7 päeva |
3,5 / 5-st Dieedi nimetus viitab sellele, et seda on meeldiv järgida. Näljatunnet ei teki, kuid see dieedivalik nõuab ranget enesekontrolli. |
| Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
