Näljast väljapääs
Paastumine on üks alternatiivmeditsiini meetoditest, mis põhineb vabatahtlikul täielikul (absoluutne paastumine) või osalisel (suhteline tühja kõhuga) keeldumisel toidust ja veest toksiinide ja toksiinide organismist puhastamise ja eemaldamise protsesside alustamiseks.
Paastust väljumine on tühja kõhuga vastupidine protsess, mis võimaldab teil taastada kõigi kehasüsteemide normaalne toimimine ilma terviseriskideta. Nälja ajal lülitub keha sisemistesse reservidesse, samal ajal kui näljast väljumisel toimub keha süsteemide ümberkorraldamise vastupidine protsess väliste toitumisallikatega.
Paastust vabanemine: põhilised toitumispõhimõtted
Paastu eeliste üle vaieldakse endiselt raevukalt. Tegelikult on paastumine keha kurnatus, seedetrakti talitlushäire, mis on keha jaoks kõige tugevam bioloogiline ja psühholoogiline stress. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad paastu ravida äärmiselt ettevaatlikult. On arvamust, et tühja kõhuga mahalaadimist ja dieediteraapiat saab kasutada ainult range meditsiinilise järelevalve all haigla tingimustes. Needsamad arstid, kes kiidavad heaks paastu kui alternatiivse keha tervendamise meetodi, rõhutavad, et enne dieedi alustamist peaks inimene olema hästi teadlik kõigist paastu võimalikest tagajärgedest, paastust õigest väljapääsust.
Nälja dieet on radikaalne meetod keha puhastamiseks, selle peamine eesmärk pole kaalust alla võtta. Paastust vabanemisele pööratakse palju vähem tähelepanu, uskudes, et see protsess pole nii oluline.
Paastust vabanemine mängib olulist rolli keha ümberkorraldamisel. Enne paastu alustamist peate võtma ühendust kogenud toitumisspetsialistiga, et läbida uuringud ja välistada tingimused, milles selline dieet on vastunäidustatud, samuti valida kõige optimaalsem režiim.
Paastust väljumiseks on mitmeid reegleid, mis aitavad vähendada keha bioloogilist stressi ja taastada seedetrakti aktiivsust korralikult:
- Fraktsioonilise toitumise järgimine;
- Dieedi toitumispotentsiaali järkjärguline suurendamine;
- Rasvade, soola, vürtside, raskete toitude väljajätmine;
- Paastust väljumise periood peaks olema sama mis tühja kõhuga.
Tänaseks on dieedist väljumiseks palju tõestatud tõhusaid meetodeid, neist ühe valimine pole keeruline.
Paastust õige väljapääs taastab kahjustatud keha funktsioonid järk-järgult loomulikul viisil.
Kuidas paastust organismile kahjustamata välja tulla
Üks tõhusatest meetoditest, kuidas paastust õigesti organismist kahjustamata välja tulla, on teatud dieedi järgimine. Dieedil on paastust vabanemiseks mitu võimalust, pakkudes menüüd nii mitu päeva, kui kestis toidust hoidumine. Niisiis, tühja kõhuga dieeti ei soovitata kauem kui 10 päeva. Üks populaarseimaid paastuliike on 4-5-päevane dieet. Vastavalt peaks dieedist väljumine kestma sama.
Dieedist väljumise kestuse õigeks hindamiseks on vaja arvestada:
- Paastumise tüüp (suhteline, absoluutne);
- Paastumisdieedi kestus;
- Keha seisund ja reageerimine režiimile.
Paastumisperioodil on kogu seedetrakti suurus märkimisväärselt vähenenud. Nende tühja kõhuga väljumist on soovitatav alustada hõlpsasti seeditava toiduga väikestes kogustes. Mao normaalseks alustamiseks on vajalik:
- Sööge päeva jooksul värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu. Esimeste annuste jaoks tuleb mahl lahjendada keedetud veega, et vähendada soolte koormust. Siis saate kogu mahla juua.
- Dieedist väljumise esimesel päeval peaksid söögid olema osade kaupa. Söögikordade optimaalne intervall on 3 tundi.
- Näljadieedist väljumise esimese päeva dieet hõlmab ainult hakitud köögiviljade (porgand, kapsas) kasutamist. Esimese päeva järgnevad toidukorrad hõlmavad keedetud või küpsetatud köögivilju.
- Teisel päeval kasutatakse vedelat kaerahelbeid ja tatraputru, mis on valmistatud veega aurutades ilma soola, vürtse ja rasvu lisamata. Samuti on soovitatav kaerahelbedželee, värsked puuviljad ja köögiviljad hakitud kujul. Või ja taimeõli pole soovitatav kasutada.
- Kolmas paastuvaba päev hõlmab taimeõli, vananenud leiba, mett väikestes kogustes. Kääritatud piimatooted on lubatud.
- Neljas päev hõlmab naasmist tavapärase dieedi juurde.
Menüüd jälgides, kuidas paastust õigesti välja tulla, peaksite hoolikalt jälgima keha reaktsiooni. Kui ilmnevad iseloomulikud sümptomid (iiveldus, oksendamine, teadvusekaotus, valu maos), peate pöörduma arsti poole.
Kuidas paastust välja tulla: rangelt keelatud meetodid
Paljud inimesed, kes jälgivad paastumist, ei tea paastust väljumise põhireegleid, millega kaasnevad seedetrakti talitlushäired, soolte düsbioos.
Paastust välja tulles tehakse peamisi vigu:
- Järsk tagasipöördumine normaalse dieedi juurde;
- Kääritatud piimatoodete kasutamine esimestel söögikordadel pärast paastu lõppu;
- Esimestel päevadel karmide toitude söömine.
Paastust väljumise reeglite eiramine toob kaasa järgmiste komplikatsioonide tekkimise:
- Uriini kinnipidamine, turse välimus;
- Seedetrakti haiguste areng;
- Kõhukinnisus, kõhupuhitus, puhitus, soole obstruktsioon;
- Krooniliste haiguste ägenemine.
Kõik need sümptomid vajavad meditsiinilist korrektsiooni, kui need ilmnevad, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Paast: ülevaated, soovitused, näidustused
Praegu on paastumine, mille ülevaateid leiate Internetist, üks inimeste tervisele kõige ohtlikumaid dieete. Sellist dieeti on vaja järgida ainult siis, kui paastumise vastunäidustused puuduvad. Niisiis, peamised vastunäidustused on:
- Rasedus, raseduse planeerimine, imetamise periood;
- Alakaal (KMI alla 18);
- Erinevad haigused;
- Vaimsed häired;
- Nõrgenenud immuunsus pärast haigust.
Enne kui hakkate sel viisil keha puhastama, peate uurima kõike paastu kohta: ülevaated inimestest, kes järgivad sarnast režiimi, arstide soovitused. Paastumise soodsa tulemuse saavutamiseks on oluline ka õige psühholoogiline hoiak. Paastu ülevaadete kohaselt peaksite sel perioodil kasutama lähedaste tuge.
Paastust väljumiseks valmistumisel peate hoolitsema kõigi vajalike toitude kättesaadavuse eest. Paastu proovinud inimesed ei soovita oma tööajal dieedist kinni pidada.
Paastumisel mainitakse ülevaadetes sageli järgmiste kaasnevate sümptomite teket:
- Kummardamine;
- Puue;
- Pearinglus;
- Depressioon.
Paastu ebaõige järgimine võib esile kutsuda paljude kehasüsteemide (hormonaalse taseme, seedimise, maksa- ja neerufunktsiooni, psüühikahäirete) toimimise häireid.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
