Dieet "Terapeutiline Kaalulangus" Süsteem - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Dieedisüsteem "Terapeutiline kaalukaotus"

"Terapeutilise kaalulanguse" süsteemi lõid professionaalsed toitumisspetsialistid. See võimaldab teil kehakaalu ohutult vähendada ja kujundada tervisliku toitumisharjumuse, et kindlustada tulemus ja vältida kaotatud kilode taastumist. Dokumentaalset tõendit nii spetsialistide osalemise kohta selle süsteemi väljatöötamises kui ka dieedi ohutuse kohta ei ole. Sellest hoolimata on see populaarne ja annab selle järgijate arvustuste kohaselt hea tulemuse. Süsteemi eripära on see, et see on rangelt määratud portsjonite mahu ja menüü koostise osas.

Dieedireeglid "Terapeutiline kaalulangus":

• söömine kolm korda päevas (valikuline - neli kuni viis). On vaja jälgida režiimi - seal on umbes samal ajal. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut;
• söögikordade vahelejätmine on keelatud;
• peate rangelt järgima menüüd. Keelatud on päevade, söögikordade vahetamine, mõnede toodete asendamine teistega;
• roogasid tuleks valmistada dieedimeetoditega - keetmine, küpsetamine ahjus ja grillil, aurutamine;
• on vaja tegeleda füüsiliste harjutustega, soovitatav on eelistada kergeid, kuid regulaarsed tegevused, näiteks kodus sobivus, jooga, pilates, värskes õhus käimine hoogsas tempos.

Allikas: depositphotos.com

"Terapeutilise kehakaalu langetamise" süsteemi dieedi eelised

Süsteemi "Terapeutiline kaalulangus" dieet võimaldab teil kahe nädala jooksul vabaneda märkimisväärsest kaalust - 5-7 kg ja ilma tervist kahjustamata.

Dieet sisaldab kõiki olulisi toitaineid.

Kahe nädala jooksul harjub kehakaalu langetamine toidu tarbimise ja tervisliku toitumisega, millel on positiivne mõju seedetraktile.

Samuti on süsteemi eelisteks väike piirangute arv, toodete kättesaadavus ja toiduvalmistamise lihtsus.

"Terapeutilise kehakaalu langetamise" süsteemi dieedi puudused ja vastunäidustused

Dieedi puudused hõlmavad ainult vajadust rangelt kinni pidada toitumiskavast. See on eriti keeruline inimestele, kes on harjunud päeva jooksul segase söömisega.

Vastunäidustusi pole, kuid krooniliste haigustega inimestel soovitatakse enne dieedi alustamist konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Millised toidud on lubatud?

Heakskiidetud toiduainete loend sisaldab:

• kanamunad;
• kana- ja kalkunifilee;
• tailiha, eelistatult veise- ja vasikaliha;
• kala (ükskõik milline);
• madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted - looduslik jogurt ilma lisanditeta, keefir, kodujuust, juust;
• köögiviljad (va kartul);
• puuviljad - tsitrusviljad, rohelised õunad, kiivid;
• riis ja tatar;
• täisteraleib;
• vürtsid;
• taimeõli väikeses koguses salatikastmeks.

Alates jookidest lubatud must looduslik kohv, must ja roheline tee, köögiviljamahlad.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud on tooted, mis ei ole lubatud nimekirjas, eriti suhkur ja selle asendajad, piim, kartul. Soola kasutamine on ebasoovitav, kuid väikesed kogused on vastuvõetavad.

Dieedimenüü "Terapeutiline kaalulangus"

Mõni päev on esitatud menüüs tähistatud ühe või mitme tootega, mida tuleks tarbida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks koguses 150-200 g iga söögikorra kohta.

Esimese nädala menüü:

Esimene päev

Hommikusöök: 2 keedetud muna, tee.

Lõunasöök: 200 g köögiviljasuppi, 100 g keedetud kanafilee.

Õhtusöök: 200 g hautatud kapsast.

Teine päev

Hommikusöök: 150 g kodujuustu (soovi korral võite lisada sellele küüslauku, vürtse ja ürte), tee.

Lõunasöök: 250 g värsket köögiviljasalatit, 100 g aurutatud kala.

Õhtusöök: õun.

Kolmas päev

Hommikusöök: 150 g juustu, teed.

Lõunasöök: 150 g kalkunifilee, 2 õuna.

Õhtusöök: 170 g tuunikala või muud kala, 250 ml porgandimahla.

Neljas päev

Hommikusöök: 250 g tatraputru, kohv.

Lõunasöök: 200 g keedetud vasikaliha, 2 kiivi.

Õhtusöök: 200 g värsket köögiviljasalatit.

Viies päev Köögiviljad (ükskõik millises vormis ja koguses). Kuues päev

Hommikusöök: keedetud muna, kohv.

Lõunasöök: 200 g köögiviljasuppi, 100 g kalkunifilee.

Õhtusöök: 170 g tuunikala või muud kala, viil täisteraleiba.

Seitsmes päev

Hommikusöök: 150 g keedetud riisi, kohv.

Lõunasöök: 2 kiivi.

Õhtusöök: 200 g kala.

Teise nädala menüü:

Esimene päev

Hommikusöök: 250 g jogurtit, teed.

Lõunasöök: 200 g keedetud vasikaliha.

Õhtusöök: 200 g hautatud kapsast.

Teine päev

Hommikusöök: keedetud muna, tee.

Lõunasöök: 200 g köögiviljasuppi, 250 g kapsasalatit.

Õhtusöök: keedetud kanafilee, 200 ml köögiviljamahla.

Kolmas päev Kurk, kapsas (ükskõik millises koguses), 250 ml keefiri. Neljas päev

Hommikusöök: keedetud muna, 2 tomatit.

Lõunasöök: 150 g keedetud riisi.

Õhtusöök: 200 g kala, 200 ml keefiri.

Viies päev Keedetud kanafilee (mis tahes koguses). Kuues päev Köögiviljad (ükskõik millises vormis ja koguses). Seitsmes päev Kala (mis tahes koguses).

Kasulikud näpunäited

Nõuanded 1. Dieedi ajal on soovitatav juua vähemalt neli klaasi vett päevas: see parandab tervist, aitab eemaldada toksiine ja tagab naha elastsuse.

Nõuanne 2. Pärast dieeti ei tohiks te dramaatiliselt suurendada söögikordade mahtu ja naasta menüüsse maiustusi, kiirtoitu, rasvaseid toite. Üldise kehakaalu säilitamiseks on soovitatav säilitada tervislik toitumisharjumus ja väikesed portsjonid.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 2 nädalat	3,5 / 5-st Nimi "Terapeutiline kaalulangus" räägib iseenesest: see süsteem pakub kaalust alla võtmist tervisele kasuliku mõjuga. Selles pole midagi revolutsioonilist, kaalulangus toimub nõude kalorite sisalduse vähendamise ja nende mahu piiramise kaudu.
Soovitatav sagedus: poolaastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.