Kuidas Eemaldada õllekõht

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Väga sageli nimetatakse tahket isakõhtu "õllekõhuks". Paljudel meestel on lõtv lahti ja kõht lahti. Suur kõht mitte ainult ei värvita meest, vaid on ka paljude haiguste põhjuseks. Ja sellest vabanemine on palju raskem kui selle suurendamine. Kuidas eemaldada õllekõht? Kas õlle joomine on selle kasvu põhjus?

Kuidas eemaldada mehele õllekõht

"Õllekõht" on populaarne termin, tegelikult sellist mõistet meditsiinis ei eksisteeri. Nii nagu pole ka "liha" ega "viina" kõhtu. Seda nimetatakse aga sageli kõhuks, mis tekkis õlle ja kaloririkaste toitude joomise tagajärjel. Jook ise ei saa põhjustada suure kõhu moodustumist, kuid on kaudne põhjus. Õlu suurendab söögiisu ja koos sellega tarbitavad suupisted sisaldavad palju kaloreid.

Inimesel, kes joob palju õlut, on aja jooksul kõht lahti. Mao seinad on elastsed ja kohanevad järk-järgult asjaoluga, et sinna siseneb rohkem vedelikku ja toitu. Ja kui inimesel on kõht suur, siis saab ta süüa palju rohkem. Lisaks, kui kõht on poolenisti täis, tunneb inimene end näljasena. Samaaegselt mao venitamisega suureneb rasvkoe hulk ja kasvab nahaalune rasvakiht.

Õllekõhu peamised põhjused:

Ebaõige toitumine või ülesöömine;
Füüsilise aktiivsuse puudumine või istuv eluviis. Kehalise aktiivsuse puudumine koos ülesöömisega viib kehakaalu märkimisväärse suurenemiseni. Lisaks koguneb meestel rasv peamiselt kõhtu;
Vanusega organismi ainevahetus aeglustub, seega moodustuvad rasvavarud palju kiiremini;
Täiskasvanueas langeb meestel testosterooni tase, mis kontrollib rasvade ladustamist. See omakorda viib ainevahetushäireteni ja ülekaal vähendab testosterooni. See nõiaring ei luba mehel kaalust alla võtta.

Kuidas eemaldada õllekõht? Abi saate otsida kirurgidelt. On palju kirurgilisi meetodeid, näiteks rasvaimu (liigse rasva imemine), kõhuplastika (kõhu eesmise seina tugevdamine), dermolipektoonia (naha ja rasvavoltide ekstsisioon). Pärast operatsiooni kaob loomulikult rasv, kuid venitusarmid kõhul ja liigne nahk jäävad alles.

Sageli on õllekõhu eemaldamise probleemi lahendus pikaajaline kokkusurumine. Kõhu korsetiks või sidemeks pingutades väheneb kõhu maht järk-järgult. Siis saab operatsiooni vältida.

Kuidas eemaldada mehele kodus õllekõht

Kui operatiivsed meetodid suure kõhuga tegelemiseks põhjustavad hirmu, saate sellest ise vabaneda. Millest sel juhul alustada? Esiteks dieedi normaliseerimisega. Alustuseks peaksite lõpetama maiustuste, nisujahust valmistatud leiva, suitsutatud toodete, vorstide ja igasuguste kiirtoitude söömise.

Selle asemel sööge rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, ürte ja teravilju. Nendes toitudes on palju kiudaineid, mis on seedimise jaoks olulised. Samuti peaksite täielikult lõpetama õlle joomise või vähemalt piirama selle kogust.

Lisaks sellele mängib dieet olulist rolli, otsustades, kuidas mehe õllekõht kodus eemaldada. Räpased söögid ja pidev näksimine ei aita tõhusate tulemuste saavutamisel.

Põhilised toitumisreeglid, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

Võtke toitu vähemalt 5 korda päevas, väikeste portsjonite kaupa, korrapäraste ajavahemike järel;
Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4-5 tundi enne magamaminekut, äärmuslikel juhtudel võite süüa õuna või juua klaasi keefiri;
Päeval joo vähemalt kaks liitrit vett, pool tundi enne sööki võid juua klaasi vett;
Laualt tuleb tõusta kerge näljatundega, siis aja jooksul väheneb mao suurus ja küllastustunne saabub kiiremini.

Dieedimuudatusi tuleb teha järk-järgult, et keha nendega kohaneks. Tuleb siiski meeles pidada, et kaalulangus toimub ainult siis, kui tarnitakse vähem kaloreid kui kulutatakse. Seetõttu on nii oluline kombineerida tasakaalustatud toitumine füüsiliste harjutuste kompleksiga.

Kui mõtlete õllekõhu eemaldamise probleemile, aitavad selle lahendamisel erinevad ab-harjutused. Pressi saab pumpama hakata igast mugavast asendist. Kere kallutused ja pöörded külgedele mõjuvad hästi ka kõhu külgmistele lihastele. Alguses piisab harjutuste tegemisest mitte rohkem kui kakskümmend minutit, pikendades järk-järgult treeningu aega. Tulevikus saate lisada hantlitega harjutusi, kangiga kükitamist, tõukeid ja tõmbeid. Kuid välistegevused on eriti kasulikud - jooksmine, rattasõit.

Suure kõhu olemasolu ja ülekaal on üle 40-aastastele meestele ohtlik kombinatsioon. Sellest probleemist on hädavajalik vabaneda kõigi võimalike vahenditega: õige toitumine, treenimine või operatsioon. Vastasel juhul on võimalik südame-veresoonkonna haiguste, suhkurtõve, kõrge vererõhu areng.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.