Jogurti Kalorite Sisaldus Kehakaalu Langetamiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Jogurti kalorsus

Jogurti kalorsus on väike ja võimaldab seda omistada lisaks kasulikele toodetele ka kaalulangetamise ja keha puhastamise dieedimenüü komponentidele.

Jogurti omadused kehakaalu langetamiseks

Madala kalorsusega jogurt on tervislik dieettoode, mis põhineb termofiilsel streptokoki starterkultuuril. Jogurtis on minimaalne kogus kaloreid ning toote koostises olevad kasulikud mikroorganismid taastavad ja parandavad soole mikrofloorat. See toode sobib eriti inimestele, kellel on seedesüsteemi haigused, düsbioos ja seedehäired.

Jogurtis sisalduv termofiilne streptokokk stimuleerib interferooni tootmist, tõhustab võitlust patogeensete mikroorganismide vastu ning parandab maksa, neerude ja kõhunäärme tööd.

Kaalukaotuse jaoks mõeldud jogurt ei tohiks sisaldada suhkrut ja säilitusaineid, kuid see võib sisaldada looduslikke puuvilju (banaan, kiivi, õun jne) ja marju (mustad sõstrad, mustikad, pohlad, jõhvikad).

Jogurti kaalulangetamiseks peaksite kasutama looduslikku toodet, mis on valmistatud kodus ilma kahjulikke aineid sisaldamata. Jogurti kalorsus on 65 kcal ning see sisaldab ka 5 g valke, 3 g rasva ja 3,2 g süsivesikuid. Kaalulangetamiseks mõeldud looduslikku jogurtit tuleks külmkapis hoida mitte rohkem kui 15 päeva.

Jogurti dieet

Kui palju jogurtis on kaloreid, sõltub selle tõhusus kehakaalu langetamisel ja kasulikkus dieettootena.

Jogurti kaalukaotuse perioodil võite kaotada 10 päevaga 5–8 kilogrammi, samuti täita toitainete puudust. Dieedil olles peaksite päevas tarbima 500 grammi looduslikku jogurtit. Sööki tuleks jagada 4 portsjoniks ja 2 puuviljasuupisteks. Võite lisada jogurtile mett, puuviljatükke ja marju.

Viimane päevane söögikord peaks olema hiljemalt 19 tundi. Iga päev tuleks juua palju vedelikku - kompotid, gaseerimata mineraalvesi, roheline tee, looduslikud mahlad. Puuviljade lubatud päevane kogus on 300 grammi, kuid viinamarjade, pirnide, melonite ja arbuuside kasutamine tuleks välistada.

Ligikaudne jogurti kaalulangetamise menüü võib välja näha järgmine:

• hommikusöök - looduslik jogurt või jogurtitarretis puuviljadega, roheline tee;
• lõunasöök - köögiviljapuljong, jogurt puuviljadega, klaas granaatõunamahla;
• pärastlõunane suupiste - õun, banaan, gaseerimata mineraalvesi;
• õhtusöök - keedetud spargel või brokoli, klaas looduslikku jogurtit, roheline tee.

10 päeva jooksul on vaja arvutada, kui palju kaloreid on jogurtis, ja määrata päevaraha. Dieet kestab 10-12 päeva ja enne selle kordamist peate tegema 15-päevase intervalli.

Kaalukaotuse näpunäited ja jogurti kalorite valikud

Jogurti vähese kalorisisaldusega saab korvata värsked puuviljad, köögiviljad ja looduslikud mahlad. Keha ammendumise vältimiseks on vaja regulaarselt suupisteid ja varustada keha piisava koguse vedelikuga.

Madala kalorsusega jogurtidieedi järgimisel võite olla kõige tõhusam regulaarsete treeningute, massaaži ja füsioteraapiaga.

10-päevase dieedi koostamisel peate arvutama jogurti kalorsuse ja määrama ka 0,5%, 1% ja 1,5% toote tarbimispäevad.

Kui kaal kaldub normist veidi kõrvale, siis võite veeta nädalaseid paastupäevi ainult värskelt pressitud mahlade ja jogurti kasutamisel, mille kalorid on 60–80 ühikut. Sellised dieedipäevad võimaldavad teil taastada normaalkaalu, puhastada keha, normaliseerida soolestiku tööd ja parandada naha seisundit.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.