Kookide Kalorite Sisaldus Ja Meetodid Selle Vähendamiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kalorite koogid

Dieedi ajal peavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, end tõsiselt piirama. Madala rasvasisaldusega jogurteid, köögivilju, dieediliha ja puuvilju peetakse üldiselt kõige sobivamaks toiduks neile, kes võitlevad lisakilodega. Kuid tavaliselt tahate süüa midagi täiesti erinevat: maiustusi, jahu ja rasvast. Tekib küsimus, milline on koogi kalorisisaldus? Kas dieedil olijad ei peaks endale lubama isegi hammustust?

Kui palju kaloreid on koogis?

Kook on maitsev magustoidu tüüp. Kook koosneb mitmest koores leotatud koogist. Ülaltpoolt on see magusus kaunistatud glasuuri, koore, puuviljadega. Kui palju kaloreid on koogis, sõltub koore tüüp, tainas, kaunistusmeetod. Kreemi kalorsus võib olla 150 ja 300 kilokalorit ning palju muud. Kreemikreemi toiteväärtus on 211 kilokalorit 100 grammi kohta. Valgukreemi kalorsus on 270 kalorit. Kondenspiimaga võikoore kalorsus on 350 kilokalorit. Madala kalorsusega koore retsepte ei kasutata tavaliselt. Koogis olevate kalorite vähendamiseks valmistage koor banaani ja kodujuustu või jogurtiga. Koogi kalorisisalduse vähendamiseks kaunista maiust puuviljadega. See on maitsev, tervislik ega kahjusta figuuri. Küpsisetoote taigna energiasisaldus on umbes 300 kilokalorit. Koogid sisaldavad rikkalikult süsivesikuid ja rasvu. Püüdke oma koogi jaoks mitte palju küpsiseid kasutada. Kaloreid koogis jääb vähemaks, kui panna koogide vahele puuviljad kihiti.

"Napoleoni" ja teiste populaarsete kookide kalorisisaldus

"Linnupiima" kalorite sisaldus on 410 kilokalorit 100 grammi kohta. Piirake selle maitsva magustoidu tarbimist ühe viiluga ühe päeva jooksul. Kooki tasub süüa mitte rohkem kui 2-3 korda kuus. "Napoleoni" kalorisisaldus on veelgi suurem. See on ligikaudu võrdne 440 kilokaloriga. "Mesikook" on väga kaloririkas. Selle toiteväärtus on 478 kilokalorit 100 grammi kohta. "Flight" beseekook 100 grammis on toiteväärtusega 450 kilokalorit. Koogi Mask kalorisisaldus on 350 kilokalorit 100 grammi kohta. Kook "Praha" sisaldab 480 kalorit 100 grammi kohta. "Trühvel" on mõnevõrra vähem kaloririkas - ainult 345 100 grammi kohta. Kuulsa filmi "Enchantress" kalorisisaldus on 350 kilokalorit. Nüüd saate osta vähem kaloreid sisaldavaid tooteid. Jogurtikoogi kaloreid on umbes 250. Ka muud madala kalorsusega tooted ei sisalda koort. Kogu kondiitritoodete seeria energiasisaldus on 145 kilokalorit 100 grammi kohta. Nende toodete hulka kuuluvad Lean Orange kook, Lean Berry kook ja Lean Beetroot kook. Madala kalorsusega koogid sisaldavad minimaalselt rasva ja suhkrut. Muidugi ei tohiks neid üle pingutada. Kuid võite endale sellise magustoiduga meeldida mitu korda nädalas. Kookide kalorsus on igal juhul kõrge, nii et üks serveerimine taldrikul ei tohiks olla suurem kui 100 grammi. Madala kalorsusega koogid sisaldavad minimaalselt rasva ja suhkrut. Muidugi ei tohiks neid üle pingutada. Kuid võite endale sellise magustoiduga meeldida mitu korda nädalas. Kookide kalorite sisaldus on igal juhul kõrge, nii et üks serveerimine taldrikul ei tohiks olla suurem kui 100 grammi. Madala kalorsusega koogid sisaldavad minimaalselt rasva ja suhkrut. Muidugi ei tohiks neid üle pingutada. Kuid võite endale sellise magustoiduga meeldida mitu korda nädalas. Kookide kalorsus on igal juhul kõrge, nii et üks serveerimine taldrikul ei tohiks olla suurem kui 100 grammi.

Koogid ja toitumine

Kaloreid leidub kookides suure rasva- ja suhkrukoguse tõttu. Loomne rasv võib aidata kaasa ateroskleroosi tekkele. Taimeõlidel on erakordselt kõrge kalorsus ja neid ei tohiks kasutada kogustes, mis ületavad 25–30 grammi päevas. Koogi kalorisisaldus suureneb ka suhkru tõttu. Suhkur ei ole nii kõrge kalorsusega kui rasv, kuid ainevahetushäiretega inimestel võib see suurendada vere glükoosisisaldust. Koogid on äärmiselt atraktiivsed. Need on spetsiaalselt loodud olema väga ilusad ja isuäratavad. Kuid pärast pidulikku õhtusööki on parem magustoit üldse vahele jätta. Pidage meeles, et koogis on liiga palju kaloreid. "Linnupiima" ja muude kuulsate kondiitritoodete kalorite sisaldus on nii kõrge, et üks portsjon võib olla rohkem kaloreid kui kolmandik teie igapäevast dieeti. Viimase võimalusena söö üks väike suutäis. Isegi kui teil pole ülekaaluga probleeme, ei tohiks figuuri säilitamiseks kookidest vaimustuda.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.