Barrandovi dieet
"Barrandovi dieedi" kõige salapärasem on nimi, usaldusväärset teavet selle päritolu kohta ei leitud. Selle peamine põhimõte on lihtne - dieedi päevase kalorsuse järsk piiramine ja põhiosa toodetest tuleb süüa hommikul. Kuna "Barrandovi dieedi" perioodil peate sööma kolm korda päevas, "sööge ise hommikusööki, jagage lõunasööki sõbrale ja andke õhtusöök vaenlasele" - selle üsna täpne kirjeldus. Arvatakse, et hommikul saadud kalorid põletatakse päeva jooksul ja neid ei ladustata rasvavarudena.
"Barrandovi dieedi" reeglid:
- Dieedi päevane kalorite sisaldus on 800 kcal.
- Saate süüa ainult lubatud maiustusi (madala rasvasisaldusega, mitte liiga kõrge kalorsusega) ja kuni lõunani.
- Toodete termiline töötlemine toimub dieedimeetoditega (keetmine, küpsetamine, hautamine, aurutamine, grillimine).
- On vaja jälgida joomise režiimi - juua päevas 1,5 liitrit puhast vett.
Toitumise liiga madala kalorsusega sisalduse tõttu on kaotatud kilode kiire taastumise tõenäosus suur, seetõttu peaksite dieedist lahkuma järk-järgult, vähemalt kaks nädalat, järgides samal ajal portsjonite suuruse piiranguid ja mitte sööma kõrge kalorsusega toite.
"Barrandovi dieedi" eelised
"Barrandovi dieet" kahe nädala jooksul võimaldab vabaneda 5-7 kg ülekaalust.
Dieet võimaldab teil harjuda väikeste toiduportsjonite ja mõõdetud dieediga, samuti vähendada mao mahtu.
"Barrandovi dieedi" puudused ja vastunäidustused
Dieedil on väga madal energeetiline väärtus, mis on täis lagunemist ja lisaks võivad dieedist kinnipidamisega kaasneda nõrkus, suurenenud väsimus, ärrituvus, meeleolu kõikumine ja unehäired.
Dieet on vastunäidustatud igasuguste haiguste, rasedate ja imetavate emade, laste ja noorukite, eakate ja nõrgenenud inimeste, samuti nende puhul, kelle eluviis on seotud suurenenud füüsilise või vaimse stressiga.
Millised toidud on lubatud?
- Kanafilee, veiseliha.
- Munad.
- Madala rasvasisaldusega piim ja piimhappe tooted.
- Kliide leib.
- Köögiviljad ja puuviljad.
- Taimeõli salatikastmeks.
- Madala rasvasisaldusega maiustused - puuviljaželee, marmelaad, vahukomm, vahukomm, omatehtud moos.
Piiranguteta on lubatud tarbida rohelist teed, taimseid infusioone, kibuvitsa keetmist.
Millised toidud on keelatud?
Kõik tooted, mis pole lubatud nimekirjas, on keelatud, eriti:
- suhkur;
- sool;
- rikkalikud saiakesed;
- suitsutatud tooted;
- rasvased toidud;
- pooltooted;
- konserv;
- alkohoolsed ja gaseeritud joogid.
"Barrandovi dieedi" menüü
"Barrandovi dieedi" menüüvalikud:
Variant 1: 2 röstsaia juustuga, vahukommid.
2. võimalus: 150 g kodujuustu koos omatehtud moosiga.
Variant 3: 200 g jogurtit, 40 g puuviljamarmelaadi.
4. võimalus: 2 röstsaia veiseliha viiludega, tee vahukommiviiluga.
5. võimalus: 2 tükki kõva juustu, mesi, õun.
6. võimalus: puuviljasalat jogurtiga, 1 röstsai.
1. võimalus: 200 g veiseliha, 2 kurki.
2. võimalus: 200 g keefiri, apelsini ja õuna.
Variant 3: 200 g kanafilee, 2 kurki.
4. võimalus: 150 g Adyghe juustu või mozzarellat, apelsin ja õun.
5. võimalus: 200 g looduslikku jogurtit, apelsini ja õuna.
6. võimalus: 150 g kodujuustu, apelsini ja õuna.
1. võimalus: 400 ml piima, 120 g kodujuustu.
2. võimalus: 150 g kodujuustu, keedetud muna, 2 kurki.
Variant 3: 70 g kanafilee, 2-munane auruomlett, kurgi- ja tomatisalat.
4. võimalus: 2 keedetud muna, 150 g hautatud köögivilju.
5. võimalus: 150 g kodujuustu, 200 ml piima.
6. võimalus: 130 g kanafilee, värske köögiviljasalat.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Mõne inimese jaoks tekitavad värsked õunad söögiisu, nii et neid saab asendada küpsetatud (või muude puuviljadega).
Nõuanne 2. Unetuse vältimine, mis mõnikord kaasneb madala kalorsusega dieediga, aitab kõndida tund või kaks enne magamaminekut tavapärasest veidi kiiremas rütmis.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 2 nädalat |
4 viiest Ranged, madala kalorsusega dieedid, mis võimaldavad maiustusi, mis ei ole dieedile tüüpiline. Sobib neile, kes ei saa endale maiust keelduda, kuid soovivad lahti saada 5–7 kg ülekaalust. |
| Soovitatav sagedus: üks kord aastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
