Hollywoodi dieet
Dieet töötati välja Hollywoodi staaride jaoks, kelle kuju ja proportsioone imetleb kogu maailm. Kuulsad filminäitlejad sõid eksootilisi puuvilju, mereande ja kalleid kalu. Kuna algne dieet on kallis, kohandati seda laiemale üldsusele, lihtsustades dieeti, samas kui üldised põhimõtted jäid muutmata.
Dieet välistab soola, suhkru, rasvase toidu. Süsivesikute tarbimine on viidud miinimumini, neid tuleb ainult köögiviljade ja puuviljadega (peamiselt tsitrusviljadega).
Söögikava on mõeldud seitsmeks päevaks, kuid sõltuvalt eesmärkidest, tervisest ja tahtejõust võib seda pikendada kuni kahe nädalani. Kaalukaotuse määr soovitustest rangelt kinni pidades on 5 kg nädalas.
Korduv kuur on soovitatav mitte varem kui kolm kuud hiljem, kuna rasvade ja süsivesikute pikaajaline puudumine toidus võib põhjustada ainevahetushäireid.
Allikas: depositphotos.com
Hollywoodi dieedi voorused
Hollywoodi dieet sisaldab palju valke, vitamiine, mineraale, antioksüdante ja ensüüme. Lisaks on õrnalt keedetud (aurutatud, küpsetatud või väheses vees keedetud) toitude söömine seedesüsteemile kasulik.
Hollywoodi dieedi muude eeliste hulka kuuluvad:
- keha puhastamine toksiinidest - kehakaalu langetamine välistab kahjulikud tooted ja joovad palju vedelikke;
- ainevahetuse aktiveerimine valkude ja ensüümide rohkuse tõttu;
- taastumine soola ja suhkru tagasilükkamise, kiudainete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete kasutamise kaudu;
- naha seisundi paranemine, keha suurte valkude sisalduse tõttu toidus ja ainevahetuse normaliseerimine.
"Hollywoodi dieedi" puudused ja vastunäidustused
Dieedis pole energia ja plastide ainevahetuses peaaegu mingeid rasvu ja süsivesikuid, seega on meeleolu lagunemine, ebastabiilsus.
Dieet ei ole soovitatav rasedatele ja imetavatele naistele, ei sobi lastele. Krooniliste haigustega inimesed peaksid enne dieediga konsulteerimist tervishoiutöötajaga.
Millised toidud on lubatud?
- Lahja liha (kana, veiseliha).
- Lean kala.
- Munad.
- Pähklid.
- Tärklisevabad köögiviljad.
- Puuviljad - tsitrusviljad ja õunad.
- Madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted (keefir, kodujuust, looduslik jogurt ilma lisanditeta jne).
- Must kohv, tee.
Millised toidud on keelatud?
- Suhkur, sool.
- Teraviljad.
- Kartul ja muud köögiviljad, mis sisaldavad tärklist.
- Loomsed ja taimsed rasvad (rasvane liha, seapekk, või ja taimeõlid).
- Jahu, kondiitritooted.
- Maiustused, sh magusad joogid, puuviljad (välja arvatud lubatud), kuivatatud puuviljad.
- Alkohol.
Hollywoodi dieedimenüü
Allpool on nädala menüü. Kui dieet jätkub veel nädala, siis skeemi korratakse.
Hommikusöök on alati sama - pool greipi või kaks apelsini, must kohv või tee.
Lõunasöök: muna, tomat, 40 g mandleid, must kohv.
Õhtusöök: muna, roheline salat, greip.
Lõunasöök: muna, greip, must kohv.
Õhtusöök: 150-200 g veise-, kurgi- või rohelist salatit, tass teed.
Lõunasöök: muna, tomat, keedetud lillkapsas / valge kapsas või hautatud spinat, must kohv.
Õhtusöök: 150-200 g keedetud kalafilee, kurk, tee.
Lõunasöök: muna, roheline seller ja kapsasalat, must kohv.
Õhtusöök: 140-200 g kodujuustu, hautatud spinatit või 100 g riivitud porgandeid sidrunimahlaga, greip.
Lõunasöök: muna, hautatud spinat, must kohv.
Õhtusöök: 150-200 g keedetud kanafilee, roheline salat, tee.
Lõunasöök: 200 g salatit apelsinist, greibist, õuntest ja pähklitest.
Õhtusöök: 150-200 g veiseliha, kurki, teed.
Lõunasöök: 200 g köögiviljapuljongit, 150 g kana.
Õhtusöök: klaas keefiri, puuviljasalat.
Dieedi ajal peate päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.
Köögiviljasalateid maitsestatakse loodusliku jogurti, ilma lisandite või sidrunimahlata.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Kanamune võib asendada vuttidega kiirusega 1 kana = 2 vutt.
Vihje 2. "Hollywoodi dieet" on tõhusam, kui seda kombineerida kehalise aktiivsusega.
Vihje 3. Pärast dieeti lisage dieedile oma tavapäraseid toite järk-järgult ja väikestes kogustes. Dieedist väljumine peaks olema ajaliselt võrdne dieedi enda omaga.
3,5 / 5-st
Valgudieedi variant, mis nõuab rangelt piirangutest kinnipidamist ja pikka toodangut.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
