Dieet "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

On legend, et dieet "2468" töötati välja Euroopa mudelite jaoks ja selle abiga heitsid tüdrukud enne showhooaegu kiiresti liigsed kilod. Selle kohta pole tõendeid, kuid on täiesti võimalik, et just sellise dieedi ajendiks on soov välja näha tippmudelit: see on väga karm ja sellest kinnipidamine nõuab tõsiseid pingutusi.

See toidusüsteem kuulub äärmiselt madala kalorsusega ja muutuva kalorisisaldusega. See hoiab ära ainevahetuse kohanemise toitumispiirangutega, säilitades seeläbi suure kehakaalu languse. Iga päeva jaoks määratakse dieedi konkreetne kalorsus: esimene päev - 200 kcal, teine - 400 kcal, kolmas - 600 kcal ja neljas - 800 kcal. Siis tsükkel kordub. Seega saadakse dieedi 12 päeva jooksul kolm 4-päevast tsüklit.

Dieet 2468 ei piira toiduvalikut. Kõik toidud on vastuvõetavad, peamine on see, et dieedi kalorite sisaldus ei ületaks konkreetse päeva jaoks näidatut.

On oluline dieedist õigesti loobuda, vastasel juhul taastub kaotatud kehakaal peagi pärast selle lõpetamist. 14 päeva jooksul pärast dieeti peaksite järk-järgult suurendama dieedi kalorisisaldust, vältides praetud ja rasvaseid toite. Järk-järgult viiakse päevane kalorite sisaldus 1800 kcal-ni ja seda hoitakse sellel tasemel üks kuni kaks nädalat.

2468 dieedi eelised

Dieedi "2468" korral on ploomijuhtide kiirus 5-6 kg nädalas.

Selle süsteemi eeliseks on see, et te ei pea toodete valikul piirduma. Dieedi ajal pole praktiliselt ühtegi toitu täielikult välistatud.

Dieedi "2468" puudused ja vastunäidustused

Isegi maksimaalne päevane kalorite sisaldus selles süsteemis (800 kcal) on äärmiselt madal. Arstid leiavad, et päevane kalorisisaldus alla 1200 kcal on ebapiisav, selline dieet mõjutab terviseseisundit halvasti.

Dieediga "2468" kaasneb lagunemine, nõrkus, ärrituvus, depressioon. Sageli on peavalu, pearinglus, unehäired.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on suur füüsiline, intellektuaalne või psühholoogiline stress või kellel on terviseprobleeme, samuti rasedatele ja imetavatele emadele, lastele ja noorukitele, pärast haigust nõrgenenud inimestele, eakatele.

Millised toidud on lubatud?

Dieedi "2468" ajal võite süüa mis tahes toitu, peamine on see, et kogu päevane kalorite sisaldus ei ületaks näidatud.

Millised toidud on keelatud?

Keelatud tooteid pole.

Dieedimenüü "2468"

Näide 200 kcal menüüst koos 2468 dieediga.

Esimene hommikusöök 2 kurki (30 kcal), viil juustupirukat (40 kcal). Lõunasöök 100 g keedetud lillkapsast (10 kcal), vett. Õhtusöök 100 g hautatud kapsast (30 kcal), vett. Õhtusöök Väike tükk juustu (20 kcal), väike tükk sinki (20 kcal), kuivatatud aprikoos (40 kcal), roheline tee ilma suhkruta.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Kuigi toiduvalikul ei ole piiranguid, peaksite oma tervise parandamiseks eelistama tervislikku madala kalorsusega toitu (köögiviljad, piimatooted, tailiha), mitte kondiitritooteid või rasvaseid suitsutatud liha.

Vihje 2. Peaksite iga päev jooma umbes 2 liitrit vett, see aitab kehal toksiinidest vabaneda ja üldist heaolu parandada.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 12 päeva	3,5 / 5-st Äärmuslik dieet, mis võib olla ebatervislik. Vaatamata suurele kaalukaotuse määrale on dieedi tõhusus küsitav, kuna kaotatud kilode tagastamise oht on äärmiselt suur.
Soovitatav sagedus: üks kord aastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: