Parun Baptisti dieet
Dieedi autor on Ameerika Ühendriikides väga populaarne joogaõpetaja parun Baptist. Tema loodud toitumissüsteem aitab keha puhastada, kiiresti kaalust alla võtta, lülituda kasulikumale toitumisviisile, mis takistab kehakaalu suurenemist tulevikus.
Parun Baptisti dieet on mõeldud jooga harrastajatele. Seetõttu eeldatakse selle dieedi korral regulaarset kehalist aktiivsust. Kui pole soovi ega võimalust joogaga tegeleda, sobib ujumine, fitness või tantsimine.
Parun Baptisti dieedireeglid:
- nõusid aurutatakse või küpsetatakse ahjus ilma õlita;
- valgusisaldusega toidu portsjon peaks sobima peopesaga, välja arvatud sõrmed;
- süsivesikutoidu portsjoni maht ei ole suurem kui rusikas.
Autor soovitab dieedi lõpus mitte naasta eelmise dieedi juurde, mis tõi kaasa liigse kaalu. Parem on järk-järgult suurendada looduslike toodete osakaalu toidus ja mitte hakata sööma suhkrut ja rasvast liha.
Parunbaptisti dieedi eelised
Parunbaptisti dieedi seitsme päeva jooksul saate lahti 3-4 kg.
Selle toidusüsteemiga organism puhastub, ainevahetus normaliseerub, seeläbi aitab toitumine taastuda.
Parunbaptisti dieedi puudused ja vastunäidustused
Parun Baptisti dieet on vastunäidustatud suhkurtõve, seedetrakti ja neerude krooniliste haiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
- Puu.
- Köögiviljad.
- Looduslik jogurt ilma suhkru ja puuviljalisanditeta.
- Männipähklid.
- Valgutooted - tailiha (sh kanafilee), kala, soja liha.
- Süsivesikute toidud - pruun riis, läätsed;
- Puu- või palsamiäädikas salatikastmeks.
- Looduslik kallis.
- Värskelt pressitud puuviljamahl, taimetee.
Millised toidud on keelatud?
- Sool.
- Pooltooted.
- Rasvane liha ja kala.
- Piimatooted (välja arvatud looduslik jogurt).
- Jahutooted.
- Suhkur ja kondiitritooted.
- Kunstlike lisanditega toit.
- Alkohol.
Parun baptisti dieedi menüü
Parun Baptisti seitsmepäevane dieedimenüü:
Kohe pärast magamist: klaas sooja vett 1 tl. mesi ja poole sidruni mahl.
Hommikusöök: puuviljamahl või puuviljad, mõned männipähklid, klaas jogurtit, tee.
Lõunasöök: süsivesikuroog, valguroog, värske köögiviljasalat.
Pärastlõunane suupiste: värsked köögiviljad või puuviljad.
Õhtusöök: süsivesikuroog, valguroog, värske köögiviljasalat, värsked või küpsetatud puuviljad.
Kohe pärast magamist: klaas sooja vett 1 tl. mesi ja poole sidruni mahl.
Hommikusöök: värskelt pressitud puuviljamahl või puuviljad, peotäis seedermänniseemneid, klaas jogurtit, tee.
Lõunasöök: süsivesikuroog, valguroog, salat sidrunimahla või äädikaga.
Pärastlõunane suupiste: värsked köögiviljad või puuviljad.
Õhtusöök: süsivesikuroog, valguroog, värske köögiviljasalat, värsked või küpsetatud puuviljad.
Kasulikud näpunäited
Vihje 1. Kolmanda, neljanda ja viienda päeva dieeti saate mitmekesistada värskete köögiviljasalatitega.
Nõuanne 2. Poole sidruni mahl klaasis vees - see jook tundub paljudele liiga hapu, seetõttu on lubatud vähendada sidrunimahla kogust mõne tilgani.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 7 päeva |
4 viiest Dieedi töötas välja populaarne joogaõpetaja, seetõttu on see jooga harrastajatele optimaalne. Igal juhul nõuab see dieet füüsilist tegevust. |
| Soovitatav sagedus: iga 2 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
