Sidrunidieet
Sidrunidieedi töötas välja Ameerika toitumisspetsialist Teresa Chung ning see on populaarsuse saavutanud tänu tõhususele ja lihtsusele.
Teresa Chung usub, et ülekaal on kehva seedimise tulemus. Tulenevalt asjaolust, et magu ja sooled ei tööta täisvõimsusel, ei saa keha kõrge ainevahetuse kiiruse säilitamiseks vajalikke aineid, mille tagajärjel ladestub rasv. Sellises olukorras on dieedil vaja sidruneid.
Sidrunid on kasulikud seedeprotsesside jaoks: nad stimuleerivad maomahla sekretsiooni ja nende pektiin sisaldab pektiini, mis maosse sattudes paisub, tekitades täiskõhutunde ning avaldab positiivset mõju soolestikule, parandades peristaltikat ja soodustades toksiinide väljutamist. Lisaks sisaldavad need suures koguses vitamiine, sealhulgas C-vitamiini, mis aktiveerib rasvade ainevahetust.
Sidrunidieedi põhipunktid:
- igal hommikul joo tühja kõhuga klaas sooja vett ja lahjendatud värskelt pressitud sidrunimahl. Alustada tuleks mõne tilga mahlast, suurendades seejärel selle sisu järk-järgult;
- joo päeva jooksul vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett, lisades alati sidrunimahla;
- päeva jooksul peate kõikidele roogadele lisama sidruni, selle mahla ja koore. See võib olla esimene kursus, salatid, joogid. Lisaks on soovitatav perioodiliselt süüa koorega sidruniviile;
- söögid peaksid olema osade kaupa, vähemalt 5 korda päevas, alati korrapäraste ajavahemike järel ja eelistatavalt iga päev samal kellaajal;
- dieeti täiendatakse vannidega, mis soodustavad toksiinide väljutamist kehast. Kõige tõhusamad on vannid, kus kasutatakse soodat, tärpentini, looduslikke eeterlikke õlisid (sidrun, greip, apelsin).
Sidrunidieedi ajal on soovitatav aktiivne eluviis. Saate teha füüsilisi harjutusi, ujuda basseinis, külastada saunat, sauna, läbida massaažikursust.
Sidrunidieedi eelised
"Sidrunidieedil" on langus 1-2 kg nädalas, mida peetakse kaalulanguse optimaalseks kiiruseks. Dieedi ajal harjub keha tervisliku toitumisega, paranevad ainevahetusprotsessid.
Sidrunites sisalduvad vitamiinid ja joogirežiimist kinnipidamine aitavad tugevdada immuunsust, särtsu ja kergust ning parandada naha seisundit.
"Sidrunidieedi" puudused ja vastunäidustused
Selgete soovituste puudumine menüü ja päevase kalorite tarbimise osas võib viia dieedi katkestamiseni, mis on kaalu langetaja jaoks mõnikord märkamatult.
Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on allergia tsitrusviljade suhtes ja mao kõrge happesus, samuti vähihaigetele.
Millised toidud on lubatud?
Kõik tervislikud toidud on lubatud. Parem on eelistada tailiha ja kala, vees sisalduvaid teravilju, köögivilju, puuvilju, teravilja, piimatooteid ja asendada suhkur meega.
Puu- ja köögiviljade kogukaal igapäevases menüüs peaks olema vähemalt 1 kg, vähemalt pooled neist tuleks süüa toorelt.
Millised toidud on keelatud?
Rasvane, praetud toit, kondiitritooted ja jahutooted (harvad erandid on lubatud), kiirtoit on toidust täielikult välja jäetud.
Sidrunidieedi menüü
Näidismenüü sidrunidieedist 1 päev:
Kasulikud näpunäited
Vihje 1: sidrunhapet hambaemaili kahjustamiseks on soovitatav juua sidrunivett läbi õlgede.
2. näpunäide: tagasilanguse vältimiseks lubage endale aeg-ajalt väikest koogitükki, kuid ainult koos sidruni või sidrunimahlaga.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 1-2 kuud |
3 viiest Dieedi eelised on minimaalne piirangute arv ja tervislike toitumisharjumuste järkjärguline kujundamine. Kuid sidrunite ja sidrunimahla pidev tarbimine ei sobi kõigile. |
| Soovitatav sagedus: poolaastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
