Kaera dieet
Kaerajahu dieedi populaarsus tuleneb selle tõhususest ja õrnast mõjust seedesüsteemi organitele.
Kaer sisaldab kompleksseid süsivesikuid - suurepärane energiaallikas kehale. Erinevalt lihtsatest süsivesikutest (sisalduvad jahus ja suhkrut sisaldavates toitudes), mis imenduvad kiiresti ja osaliselt, ladestuvad osaliselt rasva, võtab komplekssete süsivesikute seedimine ja keha energiaga varustamine kaua aega. Seega tagab kaera söömine pikaajalise näljapuuduse ega too kaasa kaalutõusu.
Kaerahelbedieedi olemus on tarbida kaerahelbed iga söögikorra ajal ja nälja rahuldamiseks peate sööma nii palju. Köögiviljad ja puuviljad on lubatud söögikordade vahel, kuid väikestes kogustes.
Kaeradieedi tõhusamaks muutmiseks on soovitatav enne selle alustamist keha riisiga puhastada. Selleks valatakse riis (4 spl. L.) veega (1 l) ja jäetakse ööseks seisma. Hommikul keedetakse riisi tasasel tulel tund aega, kuni saadakse riisiželee. Nad joovad seda ja hoiduvad seejärel viis tundi igasugusest toidust. Pärast seda võite süüa tavalisi toite, välja arvatud rasvane, magus ja tärkliserikas toit. Viis tundi enne magamaminekut on lubatud ainult puhas ja vaikne vesi. Järgmisel päeval algab kaerahelbedieet.
Kaerahelbedieedi eelised
Kaerahelbedieet on tõhus viis rasvumise vastu võitlemiseks, 3-4 kg saab lahti nädalaga. Arstid soovitavad seda toitumispõhimõtet sageli mao- ja soolehaiguste, kõrge kolesteroolisisalduse, rikkaliku akne korral.
Kaeraterad sisaldavad tärklist, mis seedetrakti sisenedes ümbritseb elundite seinu, toimides kerge haavade paranemise vahendina. Lisaks sisaldab kaerahelbed kiudaineid, mis aitavad puhastada soolestikku, samuti on selles teraviljas rikkalikult vitamiine ja mineraale.
Kaerajahu dieedil kaalu langetamine on praktiliselt säästetud piinavast näljatundest, mille tõttu on retsidiivid väga haruldased.
Kaerahelbedieet ei nõua kalleid tooteid ja putru keetmine ei võta palju aega.
Kaerajahu dieedi puudused ja vastunäidustused
Kaerajahu dieedi monotoonset menüüd ei saa nimetada tasakaalukaks, pealegi läheb puder kiiresti igavaks, nii et sellisel dieedil ei tohiks istuda kauem kui seitse päeva.
Kaerajahu dieedi vastunäidustuseks on kalduvus kõhukinnisusele. Rasedate ja imetavate naiste, laste ja noorukite dieeti ei soovitata järgida (ilma arsti retseptita).
Krooniliste haigusseisunditega inimesed peaksid enne kaerahelbedieedi alustamist nõu pidama oma tervishoiutöötajaga.
Millised toidud on lubatud?
Lubatud dieettoitude hulka kuuluvad kaerahelbed (teraviljadest või teraviljadest), õunad, kirsid, ploomid, maasikad, kapsas, tomatid, porgandid, kurgid, kuivatatud puuviljad (ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid), mesi. Kui dieeti peetakse rohkem kui kolm päeva, võite lisada võid (harva), madala rasvasisaldusega keefiri, pähkleid ja seemneid.
Joogina on lubatud juua gaseerimata mineraalvett, rohelist ja musta teed.
Millised toidud on keelatud?
Keelatud toitude loend sisaldab kõiki neid, mida pole lubatud loetletud. Soola tarbimist tuleks minimeerida ja suhkur tuleks toidust täielikult välja jätta.
Kaerahelbedieedi menüü
Kaerajahu dieedi menüü näide:
Pearooga on lihtne valmistada. Pudru jaoks vajate kaerahelbeid (4 supilusikatäit) ja piima või vett (1 liiter). Tangud valatakse keeva veega (piim) ja keedetakse pehmeks. Saadud pudru maht jaguneb kolmeks kuni viieks portsjoniks, mida tarbitakse kogu päeva jooksul.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Nii et kaerahelbed ei muutuks liiga kiiresti igavaks, võite küpsetusmeetodeid vaheldumisi kasutada: ühel päeval keetke putru vees, teisel piimas.
Nõuanne 2. Kaerahelbedieet ei sobi, kui peate vabanema märkimisväärsest kaalust - rohkem kui 5 kg.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3-7 päeva |
3,5 / 5-st Dieet hõlmab kaerajahu kasutamist igal söögikorral. Dieedi puuduseks on üksluisus ja eeliseks on võime mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada seedetrakti toimimist. |
| Soovitatav sagedus: üks kord 2 kuu jooksul | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
