Kolmepäevased Dieedid - Riis, Keefir, õun

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kolmepäevased dieedid

Kolmepäevast kaalulangusdieeti peetakse kõige tõhusamaks igat tüüpi dieedist. Kolmepäevased dieedid aitavad organismist eemaldada liigset vedelikku ja aktiveerida ainevahetusprotsesse. Kuid dieet peab vahelduma järgmise nelja tavapärase dieediga. Ainult sellise vaheldumise korral algavad inimkehas spetsiaalsed ainevahetusprotsessid ja rasvarakud jagunevad. Kolmepäevaste dieetide ülevaated ütlevad, et seda tüüpi dieedi abil on lihtne kaotada paar kilo, eriti kui see on kombineeritud välimängude ja kehaliste harjutustega.

Kolmepäevane riisidieet

3-päevane riisidieet on üsna karm dieet. Dieedi läbiviimiseks peate keema klaasi riisi (ilma soola ja vürtsideta), seejärel jagama selle mitmeks väikeseks osaks. Kõik portsjonid riisi tuleks päeva jooksul ära süüa. Riisi võib maha pesta apelsini- või õunamahlaga. Seda tüüpi dieedi jaoks on kõige parem valida kogu pruun riis. Kogu pruun riis sisaldab märkimisväärses koguses valke, rauaühendeid, kaaliumi. Kui tervet pruuni riisi pole saadaval, võib kasutada tavalist riisi. Kuivatatud nisukliisid saate lisada tavalisele riisile vahekorras kolm ühe vastu.

Enne küpsetamist tuleks riisi vees leotada. Kui leotate riisi enne keetmist, siis pestakse komponent, mis moodustab kehas lima. Riis muutub leotamisel poorseks. Allaneelamisel neelab poorne riis suurepäraselt liigse sapi, lima, kolesterooli, patogeensed mikroorganismid.

Kolmepäevane riisidieet on organismile üsna stressirohke. Seda ei saa jälgida üle määratud tähtaja. Seda dieeti soovitatakse korrata mitte rohkem kui kaks korda kuus. Kolmepäevast dieeti ei tohiks kasutada noorukieas, raseduse ja imetamise ajal.

Sellise kolmepäevase kehakaalu langetamise dieedi perioodil on lubatud vett kasutada piiramatus koguses. Riisi võib süüa igal kellaajal. Päev enne kolmepäevast dieeti ja vahetult pärast seda on dieedile vaja lisada valget linnuliha ja suures koguses köögivilju.

Kui selline dieet kellelegi tundub liiga karm, siis võite piirduda ühe riisipaastu päevaga. Kursus on lubatud mitte rohkem kui kaks korda aastas.

Apple kolmepäevane kaalulangusdieet

Õunad sisaldavad kõiki inimorganismile vajalikke mineraalseid komponente, pektiine ja vitamiine. Toitumisspetsialistid on välja töötanud palju õunadieedi sorte. Arvustused õunade kolmepäevase dieedi kohta on paljutõotavad. Kolme päeva jooksul sellise dieedi abil saate vabaneda neljast kuni viiest kilogrammist ülekaalust. Kolmepäevane õunadieet aitab lisaks kehakaalu vähendamisele ka keha puhastamisele, ainevahetuse normaliseerimisele ja vererõhu alandamisele. Nagu öeldud, pole see dieet liiga range.

Dieedi ajal võite süüa madala kalorsusega toite koos õuntega. Hommikusöögiks peate sööma umbes sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Lõunasöögiks peaksite piirduma rukki krutoonide ja väikese õunaga. Lõunasöögiks võite keeta umbes sada grammi kala ja teha puuviljasalati ühest apelsinist ja õunast. Pärastlõunase vahepala jaoks võite süüa sada grammi madala rasvasisaldusega jogurtit või kodujuustu ja ühe õuna. Õhtusöögiks on soovitatav süüa mitu tükki kõva juustu ja üks õun. Kolmepäevase õunadieedi ajal saate juua ravimtaimede keetmisi, vett, kuivatatud puuviljakompotti, värskelt pressitud õunamahla.

Toitumisspetsialistid kirjutavad kolmepäevase dieedi ülevaates, et see on kasulik seedetrakti, maksa ja sapipõie erinevate haiguste korral. Kuid samal ajal tuleb arvestada ka õunasordiga. Gastriidi korral on hapud sordid vastunäidustatud ja haavandite korral ei tohiks magusate õuntega kaasa lüüa. Kroonilise neeruhaiguse korral tuleks õunu küpsetada ahjus, lisades 100–150 grammi suhkrut ja neid kogu päeva jooksul ühtlaselt tarbida. Küpsetatud õunad sisaldavad palju pektiini. Pektiin eemaldab kehast liigse vedeliku, aidates leevendada valu, turset ja põletikku.

Kolmepäevase õunamahla dieedi jaoks peaksite sööma kaks klaasi värskelt valmistatud magusat õunamahla. Sellise dieediga neerudest liiva ja kivide täiendavaks eemaldamiseks saab seda veidi muuta. Esimesel kahel päeval peate jooma mahla tavapärase skeemi järgi ja kolmandal päeval, kolmkümmend minutit pärast hommikust mahla tarbimist, peate jooma umbes pool klaasi oliiviõli ja seejärel jooma klaasi lahjendatud mahlaga. Sellise kolmepäevase dieedi ajal on lubatud gaseerimata vett juua piiramatus koguses.

Õunade kolmepäevast dieeti ei tohiks kasutada õunte individuaalse talumatuse korral.

Keefir kolmepäevane dieet

Keefiridieet on kõige populaarsem dieet, mis aitab vabaneda liigsetest kilodest. Keefir on looduslik kaltsiumiallikas. Kaltsiumi leidub keefiris biosaadaval kujul, mis tähendab, et inimorganism imendub selle täielikult. Keefir on vitamiinide B allikas. Sellel on kasulik mõju keha immuunsüsteemile, naeltele, juustele, nahale, ainevahetusele. Keefiri igapäevane kasutamine aitab vabaneda paljudest võimalikest haigustest. Keefiri kolmepäevane dieet võimaldab teil kaotada kuni kolm kilogrammi liigset kaalu.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.