Sünnitusjärgne taastumine
Tundub, miks vajate pärast sünnitust taastumist? Sünnitus on ju naise jaoks täiesti loomulik protsess, bioloogia seisukohalt on tema peamine ülesanne, seetõttu on naisorganism nende jaoks täielikult ette valmistatud - tingimusel, et naine juhib looduslähedast eluviisi. Kuid tänapäeval on selline elustiil võib-olla ainult Maa hõimudest pärit naised hõimudest.
Tavalise naise jaoks on tüüpilise urbanistliku tsivilisatsiooni esindaja, rasedus ja sünnitus tõsine füüsiline, psühholoogiline ja sotsiaalne stress. Keha on üles ehitatud, perekonnas taastatakse suhteid, naise sotsiaalne staatus muutub, üldiselt muutub tema elu täielikult. Ja isegi kui need muutused toimuvad paremuse poole, on pärast sellist tõsist koormust vaja taastusravi. Pealegi nõuab sünnitusjärgne taastumisprotsess lisaks keha eest hoolitsemisele ka psüühika ja sotsiaalse seisundi eest hoolitsemist.
Füüsilise tervise seisukohalt võib sünnitusjärgset taastumisprotsessi kirjeldada kui mõistlikku ja doseeritud füüsilist tegevust ning keha vajaduste eest hoolitsemist. Piisavalt puhata on hädavajalik, öösel puhkamiseks, mida pole vaja ohverdada. Tuleb vältida kahte äärmust - liigset ettevaatlikkust hüpodünaamiasse üleminekul ja teiselt poolt ülekoormust. Mõlemad tingimused on ebatervislikud. Pikaajaline voodis viibimine viib organismi stagnatsiooni, mis on eriti haavatav, kuna see on hormonaalsete muutuste protsessis. Liigne koormamine võib õõnestada jõude, mis pole veel taastunud.
Kui olete mures varasemate sünnitusjärgsete vormide taastumise pärast pärast sünnitust, peaksite meeles pidama, et võite spordiga alustada mitte varem kui kaks kuud hiljem. Kuid tasakaalustatud toitumine on peaaegu kohe vastuvõetav - tingimusel, et see on tasakaalustatud, võttes arvesse keha muutunud vajadusi.
Pärast sünnitust taastumine naise elu psühholoogilises ja sotsiaalses küljes järgib ka kuldse kesktee reeglit. Ärge keelduge abist, ärge võtke kõike ette, isegi kui teile tundub, et teate kõige paremini, mida tuleb teha. Selline käitumine viib paratamatult purunemiseni, mille all laps paratamatult kannatab. Pidage meeles vana reeglit: "liiga hea on liiga halb".
Lubage endale rõõmu, osalege oma tuttava sõpruskonna elus, lõppude lõpuks laiendab Internet ka väikeste lastega kodus istuvate emade suhtlemisvõimalusi oluliselt. Sünnitusest taastumine võtab kohusetundliku lähenemise korral aega kaks kuni kuus kuud.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
