Kuidas Suitsetamine Lõplikult Maha Jätta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas suitsetamine lõplikult maha jätta

Bernard Shaw ütles: "Suitsetamisest loobumine on väga lihtne, olen isiklikult sada korda loobunud." Nagu tavaliselt, on selles naljas palju tõtt. Suitsetamisest loobumine on lõplik ja keeruline, eriti kui inimene on juba aastaid suitsetanud.

Suitsetamisel, nagu igal sõltuvusel, on kaks komponenti. Esimene on füüsiline sõltuvus ja teine psühholoogiline. Mõistmaks, kuidas kõige paremini suitsetamisest lõplikult loobuda, tegeleme kõigepealt füüsilise sõltuvusega.

Ained, mis sisenevad pidevalt kehasse pika aja jooksul, kuuluvad vahetuse alla. Muidugi on see juba patoloogiline ainevahetus ja sellest hoolimata harjub keha selle koormusega toimima. Seetõttu põhjustab juba "oma" saanud sissehingamise järsk tühistamine tervisliku seisundi paratamatult muutusi ja esialgu reeglina halvas suunas. Selleks peate olema valmis ja ärge kartke.

Mehhanism on siin umbes sama, mis siis, kui venitada lihaseid pärast pikka istumist: vaatamata piinavale stagnatsioonitundele suurendab soojendus algul dramaatiliselt ebamugavust. Niipea kui mürgised ained lakkavad kehasse sisenemast, taastub pärast lühikest segadust ainevahetus normaalsesse "suitsetamisse". Arstide hinnangul võtab suitsetaja keha täielik tervislik seisundi taastamine viis kuni viisteist aastat, sõltuvalt sellest, kui kaua suitsetaja on olnud. Enamik elutähiseid normaliseerub

aga kuu aja jooksul pärast seda, kui olete suitsetamisest lõplikult loobunud.

Psühholoogilise sõltuvuse korral on kõik palju tõsisem. Suitsetaja harjub rasketel või igavatel minutitel sigaretti haarama, vestluses haakima, kohmetust ja häbelikkust ning selle taga on maskeeritud muud mitte eriti mugavad olekud. Suitsetamisest loobudes jäävad alles kõik need väiksemad ebamugavused ja te ei saa oma nägu tavapäraselt suitsu sisse peita. Mida teha? Jah, lihtsalt mõista, milleks sa suitsu vajasid. Mis oli tema taga peidus? Tavaliselt piisab suitsetamise lõpetamiseks ausast vastusest sellele küsimusele endale.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.