Pärl Oder

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Pärl oder on toode, mis on valmistatud odrast.

Toiteväärtus Portsjon Pearl oder 100 g Kogus portsjoni kohta Kalorid 315 Rasvast pärit kalorid 9.9 % Päevasest väärtusest ^* Rasvade üldarv 1,1 g 2% Küllastuda rasvad 0,3 g 2% Polüküllastumata. rasvad 0,39 g Monoküllastumata. rasvad 0,1 g Kolesterool 0 mg 0% Naatrium 10 mg 0% Kaalium 172 mg 5% Süsivesikud kokku 66,9 g 22% Suhkur 0,9 g Toidukiud 7,8 g 31% Valgud 9,3 g 19% B6-vitamiin 18% Niatsiin 10% Tiamiin 8% Raud 10% Kaltsium 4% Magneesium 10% Fosfor 32% Tsink 6% * Arvestus päevaseks dieediks 2000 kcal

BJU suhe tootes

Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 315 kcal?

Kõndimine	79 minutit
Sörkimine	35 minutit
Ujumine	26 minutit
Ratas	45 minutit
Aeroobika	63 minutit
Majapidamistööd	105 minutit

Jagatud:

Pärloder - täistera, millest kliid on eemaldatud (esmane vedu);
Hollandi keel - täisteravili, täielikult vabastatud anni küljest ja keritud palliks;
Oder - hakitud peeneks hakitud pärl oder.

Pärl otra kasutatakse teravilja, suppide, muude toodete täidiste valmistamiseks. Vähesed inimesed teavad, kuid sellest maitsvast teraviljast saab maitsvaid salateid. Pärast kuumtöötlust omandab pärl oder meeldiva pähklimaitse.

Esimest korda mainitakse pärlit otra Piiblist. Iidsetel aegadel peeti odraputru honorari vääriliseks delikatessiks. Õilsate külaliste jaoks leotati pärlmutrit 12 tundi, keedeti seejärel piimas, allutati ahjus pikale närtsimisele ja alles pärast seda serveeriti lauale, maitsestatuna raske koorega. Ütlematagi selge, kui maitsev see roog oli!

Tänapäeval on odrapuder sõduri menüü lahutamatu osa.

Pärl odra eelised

Pärl oder on võimas antioksüdant. Selles on äärmiselt palju aminohappeid, sealhulgas lüsiini, mis on oluline element, millel on viirusevastane toime organismile. Lüsiin osaleb kollageeni, valgu moodustamises, mis annab nahale elastsuse ja sileduse, hoides ära kortsude tekke.

Pärloder sisaldab seleeni kolm korda rohkem kui riis - element, millel on tugev antikantserogeenne toime ja mis on võimeline puhastama keha elavhõbeda, plii, kaadmiumi ja muude kahjulike ainetega mürgitamisest.

Oder ületab nisu kiudainesisalduse ja selles sisalduva valgu toiteväärtuse poolest. Pärl odras sisalduv kiud määrab pärl odra toitumisomadused - see eemaldab organismist täiuslikult toksiinid ja hoiab ära ka rasvade ladestumise.

Pärl odra eelised võimaldavad meil rääkida sellest kui sellise mikroelemendi kui fosfori liidrist - aine, mis on vajalik ainevahetuse täielikuks muutmiseks, närvisüsteemi ja vaimse tegevuse reguleerimiseks, kaltsiumi imendumiseks, mis koos pärl odras sisalduva suure D-vitamiini sisaldusega aitab tugevdada luid ja hambaid …

Teraviljast saadud puljongil on ka pärlodra omadused: see omab keha ümbritsevat, spasmolüütilist, pehmendavat, verd puhastavat, diureetilist, põletikuvastast, toniseerivat toimet. Odra keetmist kasutatakse seedetrakti haiguste, piimanäärmete, nohu, köha raviks. Pärl odra sisaldavad komponendid võimaldavad teil taastada täieõigusliku ainevahetuse, suurendada imetavate naiste laktatsiooni ja aidata varakult ka kasvaja kasvu peatada.

Pärl odra eelised võimaldavad meil seda soovitada ülekaalulistele ja rasvunud inimestele.

Pärl odra kalorsus

Pärl odra kalorsus on 324 kcal / 100 g toodet. Toiteväärtus:

Valgud - 9,3 g;
Rasv - 1,1 g;
Süsivesikud - 73,7 g.

Koos madala kalorsusega sisaldusega pärl oder küllastab keha kiiresti, mis muudab selle paljude dieetide lahutamatuks osaks. Lisaks on keedetud pärl odra kalorsus veelgi väiksem - see on ainult 121 kcal / 100 g. Pärl odras sisalduvad kiudained normaliseerivad seedetrakti, soodustavad soolte regulaarset puhastamist.

Pärl odra kahju

Hoolimata asjaolust, et pärl oder ei saa palju kahju tekitada, on selle kasutamisel siiski mõned vastunäidustused. Odra putruga ei tasu liialdada nii mao kõrge happesusega, sagedase kõhukinnisuse käes vaevlevatel inimestel kui ka rasedatel - odra hulka kuuluva gluteeni tõttu. Pärlodra kuritarvitamine võib põhjustada suurenenud gaasitootmist ja meestel võib see isegi kaasa aidata libiido langusele. Nii et kõik on mõõdukalt hea - ja selline kasulik toode nagu odrapuder ka!

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.