7 Päeva Paast - ülevaated

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Paast 7 päeva

Paast on suurepärane võimalus mitte ainult puhastada oma keha, vaid ka kaotada need liigsed kilod. Seitsmepäevane paastumissüsteem võimaldab energiasubstraatide puudusel kasutada energiaallikana rasvkoe liigseid varusid.

Paul Bragg - paastumissüsteemi rajaja

Paul Bragg töötas 7-päevase paastumissüsteemi välja väga põhjalikult ja põhjalikult. See kajastab tema kogemusi füsioterapeudi ja inimesena, kes suutis puhastava paastu abil vabaneda tõsistest probleemidest omaenda tervisega.

Tema 7-päevane paastumissüsteem on tuntud kogu maailmas ja seda toetab üha rohkem edukat kaalukaotust ja haigusi. Bragg ise harjutas küpset vanaduseni kolm korda aastas 7 päeva paastumist ja püsis samal ajal väga aktiivne ja jõuline.

Bragg soovitas oma jälgijatel vähendada ühekordsete portsjonite mahtu, eriti pärastlõunal, kui ainevahetusprotsessid aeglustuvad, ja veelgi parem - õhtusöögist täielikult loobuda. Ta nägi soola vältimisel tohutut kasu tervisele ning soovitas toiduainena maitsestada küüslauku ja ürte.

Seitsmepäevase paastu üldpõhimõtted

Tavalisel ettevalmistamata inimesel on raske nädala jooksul ilma toiduta kohe vastu pidada. Tähtis on lähenemine järk-järgult ja enne nädala paastumissüsteemi kasutuselevõttu tuleks keha õpetada vastu pidama 1-päevase ja seejärel 3-päevase intervalliga. Alles pärast sellist ettevalmistust saab arvustuste kohaselt 7 päeva paastumist üsna mugavalt üle kanda.

Inimese keha rasvavarud muutuvad energiaallikaks, kui väljastpoolt ei tule energiat. Kuid kui keha saab nädal aega ilma toiduta hakkama, siis pole vett ilma. Ta osaleb elutähtsates ainevahetusprotsessides, seetõttu peate 7 päeva päevas veepaastu ajal kindlasti jooma 2,5 liitrit vedelikku.

7-päevase tühja kõhuga dieedi koostamise skeem

Nädalane paastumissüsteem sisaldab 3 etappi:

• Paastu saamine;
• Tegelikult paastumine ise;
• Näljast väljapääs.

Seitsmepäevase paastu esimesel päeval peate hommikusöögiks jooma ainult ühe tassi kuuma vett ja kogu päeva jooksul jooma umbes 2,5 liitrit sooja vett. Õhtul peate tegema puhastava klistiiri toatemperatuuril veega (kuni 1 liiter).

7-päevase paastumissüsteemi teisel päeval muutuvad ülevaadete kohaselt limaskestad väga tundlikuks ja isegi hambahari võib põhjustada vigastusi. Seetõttu on soovitatav hambaid pesta ainult veega ja enda sõrmedega. Päeva jooksul on lubatud juua ainult puhast sooja vett. Korrake puhastavat klistiiri õhtul. Kolmas päev tuleks veeta samamoodi nagu teine.

Seitsmepäevane paastumine veelt algab neljandast päevast. Sel päeval saate kasutada suhkrulisandita mahlasid, kõige paremini sobivad õuna-, tomati- või ploomimahlad. Selleks lahjendatakse mahl veega vahekorras 1: 1 eeldades, et vedeliku kogumaht on vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. Nälja ületamiseks ei sobi oranži värvusega mahlad - porgand, apelsin, kõrvits jms. Kui mahlad on talumatud, võib need asendada kaerahelbekeedusega. Lahjendatud mahla juuakse 9 annusena. Alates 5. päevast ei saa mahla veega lahjendada ja alates kuuendast päevast lisatakse lõunaks dieedile mis tahes vedelat putru (ilma soola ja võita) või keedetud köögivilju.

Väljaõppinud inimestele, kes on 7 päeva jooksul korduvalt paastunud, on ka muid skeeme, mis erinevad paastust väljapääsu osas. Ülevaadete kohaselt ei sobi 7-päevane paastumine kõigile inimestele, nädal ilma toiduta vastu pidamiseks peab olema hea tervis.

Tavapärase dieedi juurde naasmine peaks olema järk-järguline nii toidu mahu kui ka roogade mitmekesisuse osas. Nädalane paast võib muuta varasemaid maitseid, misjärel inimene tunneb ilma soola ja säilitusaineteta toidu tõelist maitset, ei ulatu enam rasvase ja praetud toidu järele.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.