Dieet kohvi peal
Kohvidieet on veel üks madala kalorsusega dieet, mis põhineb musta või rohelise kohvi tarbimisel mitu päeva.
Kohvidieet number 1
Paljud uuringud näitavad, et ülekaal on südame-veresoonkonna haiguste ja erinevate süsteemsete haiguste tekke riskifaktor. Uuringud näitavad ka, et peaaegu kõik dieedid on ebaefektiivsed, sest enamik inimesi lihtsalt ei suuda kehtestatud dieeti pidada. See kohvidieet on väga tõhus, selle järgimiseks ei ole vaja muuta tavapärast igapäevast dieeti, dieediga saate kohvi juua piiramatus koguses. Lisaks tavapärasele toidule peate tarbima võimalikult palju kohvi ja nii tihti kui võimalik. Tass kohvi peaks sisaldama 100 mg kofeiini, kuna pärast sellise osa kofeiini joomist suureneb inimese ainevahetus koguni 10% ja neile, kes pole harjunud kohvi jooma, võib ainevahetuse suurenemine olla veelgi suurem.
Suurenenud ainevahetuse kiirus tähendab, et keha tarbib rohkem kaloreid kui tavaliselt. Keha kulutab neid kaloreid ka siis, kui inimene on puhkeasendis ning mitme päeva või nädala jooksul kohvidieedil viib kalorite netokadu kaalulanguseni.
Kohvidieet number 2
Kohv on toidutoode, mida tarbivad inimesed üle kogu maailma ja see on suurepärane lisa igale dieedile, kuna see kipub suurendama ainevahetuse kiirust. Tuleb meeles pidada, et südame-veresoonkonna haiguste ohus olevad inimesed ei tohiks kohvi juua ega kasutada kofeiinipreparaate. Kui järgite seda dieeti kohvi saamiseks, tuleb tavapärast dieeti muuta. Nädala jooksul on vaja vältida süsivesikurikkaid toite (maiustused ja tärkliserikkad toidud), süüa rohkem valke ja taimset toitu ning juua ka vähemalt 3-4 tassi kohvi ilma suhkruta päevas. Samuti peaksite järgima neid näpunäiteid, mis aitavad teil kaalulangetamise tulemusi maksimeerida:
- Joo kohvi hommikul enne hommikusööki - näljase keha jaoks pärast und aitab kohv ainevahetust kiirendada;
- Rohelise tee ekstrakti või mõne rohelise tee lehtede lisamine keedetud kohvile suurendab rasvade põletamist. Roheline tee sisaldab antioksüdanti, mida nimetatakse epigallokatehhiinigallaadiks, mis suurendab ainevahetust;
- Tarbige kohvi enne kardiotreeninguid ja nende ajal - enne kardiotreeningut kofeiini tarbimine võib treeningutel jõudu ja vastupidavust märkimisväärselt suurendada. Kardiotreening on treeningu vorm, mis põletab rasva, kui keha hakkab energia saamiseks kasutama omaenda rasvavarusid. Üks tass kohvi enne kardiotõusu mitte ainult ei suurenda ainevahetust, vaid vähendab ka eeldatavat lihasväsimust, võimaldades kauem treenida.
Kohvidieet number 3
Selle dieedi järgimisel võib rohelist kohvi, musta kohvi või rohelist teed tarbida vaheldumisi või valida ühe neist toitudest. See kohvi dieet on madala kalorsusega ja väga tõhus, kuid seda tuleb rangelt järgida kogu nädala jooksul. Igapäevase dieedi aluseks on puhta valgu ja puhaste süsivesikute toitude vaheldumine. Dieedil tarbitakse rohelist kohvi, musta kohvi või rohelist teed kolm tassi päevas. Igapäevase dieedi menüü on järgmine:
1. päev: hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 150 g rasvavaba kodujuustu. Lõunasöök - 200 g keedetud kanarinda, tass kohvi või teed ilma suhkruta ja klaas 0% keefirit. Õhtusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta;
2. päev: hommikusöögiks koos dieediga saate ühe tassi koguses suhkruta kohvi või teed. Lõunasöök - salat kurkidest ja tomatitest, õliga üle puistatud ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - 250 g hautatud köögivilju ja tass kohvi või teed ilma suhkruta;
3. päev: hommikusöök - pool liitrit kodust jogurtit ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Lõunasöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - 200 g keedetud kala ja tass kohvi või teed ilma suhkruta;
4. päev: hommikusöök - mahla, piima või jogurtiga kaetud müsli ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Lõunasöök - värsked puuviljad ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta;
5. päev: hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta koorega. Lõunasöök - 200 g keedetud veiseliha ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - kolm kõvaks keedetud muna ja tass kohvi või teed ilma suhkruta;
6. päev: hommikusöök - pool tahvlit tumedat šokolaadi ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Lõunasöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - kolm õuna, kaks nisukreekerit ja tass kohvi või teed ilma suhkruta;
7. päev: hommikusöök - üks sulatatud juust ilma täiteaineteta ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Lõunasöök - 250 g keedetud kalkunifilee ja tass kohvi või teed ilma suhkruta. Õhtusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta.
Selle dieedi menüüs näidatud roogasid ei saa segada ega vahetada, kuna kohvi, vett ja kalorset vedelikku saab tarbida piiramatus koguses.
Enne otsustamist järgida mõnda ülalnimetatud dieeti kohvil, on vajalik meditsiiniline nõustamine, kuna mitte kõik ei sobi tervislikel põhjustel selliste madala kalorsusega dieetide jaoks.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
