Kodused Salendavad Kokteilid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kaalu langetamiseks on palju võimalusi, on avaldatud terved köited, mis sisaldavad paljude dieetide kirjeldusi, välja on töötatud tuhandeid autorisüsteeme. Kõiki neid meetodeid saab taandada kahele põhimõttele: kaloraaži piiramine ja energiakulu suurendamine füüsilise aktiivsuse suurendamise kaudu. Kalorite piiramisel on oluline säilitada toidu toiteväärtus nii palju kui võimalik.

Tasakaalustatud toitumise suurepärane võimalus on ühe söögikorra asendamine omatehtud salendava kokteiliga. Nüüd, kui võimas segisti on igas köögis, on see meetod sama lihtne kui tõhus ja tervislik.

Mis on omatehtud salendavad kokteilid ja miks soovitatakse neid süüa? Kodused salendavad kokteilid on homogeenne segu mitmest tootest, mis valitakse paljude tervislike ja maitsvate hulgast, see on sellise joogi peamine väärtus. Igaüks saab hõlpsasti oma maitse järgi kokteili välja mõelda ja kaugeltki mitte. See on oluline, kuna just dieedi monotoonsus ja "maitsetu" on peamine põhjus, miks see mitme päeva, maksimaalse nädala möödudes, igavesti pimedusse visatakse.

Kuna omatehtud salendav raputus on mõeldud ühe toidukorra asendamiseks, peab see olema küllastav. Sel eesmärgil soovitatakse kokteili baasil lisada pektiini või kiudaineid - taimede looduslikke koostisosi. Neil pole toiteväärtust, kuid tursed täidavad mao, aidates seeläbi kaasa küllastustunde ilmnemisele ning lisaks sellele, liikudes mööda seedetrakti, täidavad need ained luuda funktsiooni, "pühivad" sooleseintelt hoiuseid, suurendavad peristaltikat, hoides sellega ära fekaalide tekke. stagnatsioon. Pektiini ja kiudaineid on hõlpsasti saadaval apteegis või supermarketis.

Sellele alusele lisatakse piimatooteid, kääritatud piimatooteid, marju, puuvilju, köögivilju, ürte ja isegi vürtse. Samal ajal on oluline, et tooted oleksid omavahel ühendatud. Seega, kui valmistate omatehtud piimapõhist salendavat kokteili, on muidugi hapude marjade või puuviljade lisamine vastuvõetamatu, kuid banaan on väga sobiv. Keefiril või jogurtil põhinevasse kokteili võite panna kirsid, maasikad, lusikatäis mett, virsikuid ja nii edasi. Köögiviljadega kokteilid on väga maitsvad, neid saab teha ilma piimatoodeteta. Näiteks kahest tomatist koosnev kokteil, poolitatud paprika koos helde hunniku ürtidega ja väike näpuotsatäis soola saab tõeliseks vitamiinipommiks, samas kui selle kalorsus on väga madal.

Toitumisspetsialistid soovitavad juua koduseid salendavaid kokteile kas hommiku- või õhtusöögiks, hoides lõunasöögi täiuslikumaks. Sisuliselt võib sellisest "omatehtud kokteili" dieedist ühe toidukorra asendamisega kinni pidada kogu elu - sellest pole kahju, kuid kasulikke mõjusid on palju ja õhuke figuur on ainult üks neist.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.