Kuidas kaalust alla võtta pärast keisrilõike - näpunäited ja nipid
Küsimus, kuidas pärast keisrilõike kaalust alla võtta, muretseb paljusid naisi, kes pidid selle operatsiooni läbi tegema. Emadusel on palju positiivseid külgi, kuid rasedus jätab naisorganismile jälgi ja need muutused pole paremuse poole. Raseduse ajal venitavad kõik naised kõhulihaseid, nahka ja nahaalust kude ning rasv ladestub külgede ja kõhu piirkonda. Keisrilõike läbinud naiste olukorda raskendab asjaolu, et muu hulgas jääb kõhule arm.
Olles otsustanud pärast keisrilõike kaalust alla võtta, peate arvestama, et keha pärast kõhuoperatsiooni taastub kauem kui pärast loomulikku sünnitust. Seetõttu peate enne aktiivsete toimingute jätkamist ootama 2 kuud, mille jooksul õmblus peaks täielikult paranema.
Pärast keisrilõike on rangelt keelatud kasutada dieeditablette ja järgida rangeid dieete.
Kõht pärast keisrilõike
Põhimõtteliselt langevad keisrilõike järgsed kaalukaotuse soovitused kokku naistega pärast loomulikku sünnitust. Siiski on mõningaid iseärasusi, sest naisel tehakse kõhuoperatsioon, mille järel moodustub õmbluse kohal sageli rasvavolt. Õmblus ise muutub mõni kuu pärast operatsiooni vaevumärgatavaks, kuid rasvarulli eemaldamine võib olla keeruline.
Need, kes on huvitatud selle parandamisest, peaksid teadma, et edu kava elluviimisel sõltub paljudest teguritest, nimelt:
- Tehnika, millega sisselõige operatsiooni ajal tehti;
- Kõhulihaste õmblemiseks kasutatav tehnika;
- Naise naha elastsus.
Operatsiooni ajal tehtud kõhulõige võib sõltuvalt keisrilõike tüübist olla põiki või pikisuunas. Praegu tehakse sagedamini kõhuseina põiki sisselõige, millele seejärel kantakse kosmeetiline õmblusniit. See õmblus lahustub aja jooksul, jättes selle järel peaaegu nähtamatu arm.
Kõhu sünnieelse kuju taastamiseks on oluline, et operatsiooni käigus mõjutatud kõhulihased oleksid õigesti õmmeldud ja seejärel korralikult paranenud. Sellest sõltub otseselt alakõhu pressi taastamine ja kõhu välimus.
Kas plastiline kirurgia on hea lahendus?
Praegu populaarne arvamus, et pärast keisrilõike on kõhupiirkonna rasvkihist vabanemine võimalik ainult plastilise kirurgia abil, on vale. Plastilist kirurgiat peetakse kiireimaks viisiks keharasvaga võitlemisel, kuid tuleb meeles pidada, et see on ikkagi täieõiguslik operatsioon, sellel on kõik selle meetodiga seotud riskid ja puudused. Eelkõige peab naine taastuma pärast järjekordset kirurgilist sekkumist ja seda tuleks teha enda ja oma pere jaoks raskel ajal, kui on vaja lapse eest hoolitseda. Mitu nädalat ei saa naine intensiivse kõhuvalu ja õmbluste lahknevuse ohu tõttu aktiivselt liikuda. Mis tahes kirurgilise sekkumisega kaasneva ravimiteraapia tõttu peate rinnaga toitmise lõpetama. Seetõttu pole plastiline kirurgia nii kiire ja edukas viis pärast keisrilõike vormi saada.
Kaalukaotustaktika pärast keisrilõike
Paljud rasedad arvavad, et raseduse ajal saadud kilogrammid kaovad pärast sünnitust kergesti. Seetõttu lubavad nad raseduse ajal endale kuritarvitada toitu, mis pole joonisele kõige kasulikum. See arvamus pole tõest kaugel, peaaegu kogu omandatud kaal (välja arvatud 4-5 kg) jääb naisele pärast sünnitust. Seetõttu peaksite oma figuuri eest juba varem hoolitsema hakkama: raseduse ajal on oluline oma toitumine üles ehitada nii, et kõik loote arenguks vajalikud ained satuksid organismi ja kaal ei kasvaks kiiresti.
Parimad meetodid kehakaalu langetamiseks on imetamine, mis tagab hormonaalse tasakaalu ja hea toitumise põhimõtetest kinnipidamise.
Esimesel nädalal pärast keisrilõike peab naine järgima arsti määratud spetsiaalset dieeti. Pärast selle lõpetamist saate dieeti laiendada, võttes arvesse tervisliku toitumise reegleid. Dieedi põhiprintsiipi sel perioodil saab sõnastada järgmiselt: kõik vajalik peaks kehasse sisenema, kuid ei midagi muud. Söögid peaksid olema osade kaupa, 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena, eelistada tuleks piimhappetooteid, köögivilju ja puuvilju, madala rasvasisaldusega liha ja teravilju. Dieedist on välja jäetud kondiitritooted (eriti tööstuslik tootmine), rasvane, praetud, vürtsikas, suitsutatud toit, kiirtoit, konservid (välja arvatud kodune säilitamine), magusad gaseeritud joogid. Suhkru ja soola tarbimine peaks olema minimaalne. Rasv kaob, kuid sellistest meetmetest ei piisakõhu sünnieelse vormi taastamiseks - see nõuab ajakirjanduse lihaste tugevdamist.
Esimese kahe kuu jooksul pärast operatsiooni peaks naine kandma sünnitusjärgset sidet, mis aitab kõhtu mõnevõrra pingutada.
2 kuud pärast operatsiooni võite vastunäidustuste puudumisel hakata tegema kehakaalu langetamiseks ja keha kujundamiseks mõeldud harjutusi.
Massaaž kui üks tõhusamaid meetmeid
Alati ei pea vormis olemiseks käima jõusaalis või basseinis. Kõigile sellist füüsilist tegevust ei näidata ega meeldi. Sellisel juhul on ülekaalulisuse vastu võitlemiseks üks tõhusamaid meetodeid R-klanitud. Seda tüüpi riistvara massaaž ühendab salendavat, tselluliidivastast ja lõõgastavat toimet. Oluliselt paraneb ka naha turgor, see tähendab selle toon, mis on kõhu välimuse taastamiseks väga oluline. Mõju põhineb pöörleval termilisel kokkusurumisel, see tähendab aparatuuri pöörlevate osade ja kudede samaaegse kuumutamise tõttu rangelt kontrollitud rõhul probleemsetele aladele.
Massaaži võib alustada juba 6 kuud pärast sünnitust, kuid imetamise ajal väikeste piirangutega. Er-slick toniseerib keha kiiresti, näiteks kaalu langetamiseks 1-2 suuruse võrra, keskmiselt on vaja 6-10 visiiti, sõltuvalt kliendi individuaalsetest omadustest.
Loomulikult saate parima tulemuse, kui ühendate õige toitumise, treeningu ja massaažiteraapia. Aga kui kõigeks ei jätku aega, siis piisab ka lihtsalt massaažist.
Aktiivsed meetmed kehakaalu langetamiseks pärast keisrilõike
Niisiis, pärast kahekuulist taastumisperioodi saate alustada aktiivset kaalukaotuse faasi. Pärast sünnitust, eriti kui need ei olnud loomulikud, tuleb tugevdada mitte ainult kõhulihaseid, vaid kogu keha.
Kõige tõhusamad ja samal ajal ohutumad kehalise tegevuse liigid on ujumine basseinis ja vesiaeroobika, kuid kõigil emadel pole objektiivsetel põhjustel võimalust basseini külastada. Väljapääs on olemas - kodus saate teha spetsiaalset võimlemist. Selleks kulub väga vähe aega (piisab 20–30 minutist päevas) ning eeldusel, et harjutused on korrapärased, on see mõju vähemalt basseinis või jõusaalis treenides.
Alustada tuleb lühikese soojendusega, mille järel tehakse harjutusi õrnas režiimis, et tugevdada ajakirjanduse, käte, jalgade, rinna ja tuharate lihaseid. See harjutus aitab tugevdada kõhu nahka ja lihaseid, vähendada rasvavolte ja parandada üldist välimust. Kuue kuu jooksul pärast keisrilõike kaalulangetamise treeningute ajal on parem mitte kasutada hantleid, raskusi ja hularõngaid, samuti peaksite jooksma ja hüppenööri hüppama.
Sama oluline on hoolitseda kõhu naha seisundi eest. Toonivad koorijad ja kehamaskid, samuti kontrastdušš ja tselluliidivastased kreemid aitavad naha elastsust parandada ja tselluliidist vabaneda. Kasulik on probleemseid piirkondi regulaarselt masseerida.
Püüdes saada raseduse ja sünnituse järgselt õhuke kuju, ei tohiks naine unustada oma tervist ja seda, et ema tähelepanu ja hoolitsus on lapse jaoks eriti oluline esimesel eluaastal. Kui kavatsete pärast keisrilõike kiiresti kaalust alla võtta, peaksite sellele lähenema targalt. Õige dieedi söömine, sideme kandmine, regulaarne treenimine ja lapse rinnaga toitmine on parim viis sinna jõudmiseks.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
