Salendav hularõngas
Salendav hularõngas on spordirõngas, mis aitab kaalust alla võtta, samuti pumpab teatud lihaseid. Hulahoop eemaldab kõhu ja vähendab talje mahtu.
Vana-Kreeka sportlased ja Shakespeare'i aegade Briti aristokraatia esindajad väänasid sellist spordivarustust. Tänu oma lihtsusele, efektiivsusele ja madalale maksumusele sai see rõngas väga populaarseks kogu maailmas. Samal ajal võib põletatud kalorite arvu poolest võrrelda hularõngaid jooksulindiga. Tõepoolest, kümne minutilise rõngaga treenimise ajal põletatakse umbes sada kilokalorit. Ja täpselt nii palju kaloreid saab selle aja jooksul kulutada jooksulint.
Hularõngaste tüübid
Hularõnga valimisel kaalulangetamiseks peaksite pöörama erilist tähelepanu selle kaalule. See spordirõngas peab tingimata kaaluma üle kilogrammi. Nõrga pressi korral ei tohiks te valida liiga rasket rõngast, kuna sellega harjutamine võib põhjustada siseorganite kahjustusi.
Lihtsaimad rõngad on valmistatud plastikust. Gymflextori rõngas on mitmekülgse masina ja rõnga hübriid. See on valmistatud spordikummist, mille sisse on sisestatud vastupidav kaamera. Sellise paindliku simulaatori abil saate pressi kiigutada, kasutada seda rõngana, painutada käsi erinevates suundades.
Massaaži hularõnga sisepinnal on spetsiaalsed massaažielemendid. Ülevaates kaalulangetamiseks mõeldud hularõngastest öeldakse, et selline massaažirõngas parandab vereringet talje piirkonnas. Massaažiga hularõngas eemaldab küljed ja mao. Rõngaga harjutuste tegemisel töötatakse puusadega aktiivselt, mis aitab oluliselt vähendada tselluliidi välimust.
Massaažirõngast ei tohiks kasutada tundliku naha ja nõrkade kõhulihaste korral, kuna treeninguga võivad kaasneda valulikud aistingud ja verevalumid kehal.
Mõne hularõnga puhul kuvatakse konkreetsete harjutuste käigus põletatud kalorid sisseehitatud loenduril. See töötab kahel patareil. Siiski tuleb meeles pidada, et hularõngas kalorite arvutamisel ei võeta arvesse inimese individuaalseid parameetreid. Seetõttu saab loendur näidata ainult ligikaudset tulemust.
Samuti on eraldi plastist sektsioonidest koosnev kokkupandav peapael. Sageli on sellistel rõngastel massaažielemendid, kaloriloendur ja optimaalse koormuse saavutamiseks suurem kaal.
Hularõnga eelised kehakaalu langetamiseks
Salendav hularõngas eemaldab mao, pingutab külgi. Regulaarse rõngaga harjutamise korral võib märkida muid positiivseid elemente. Selle spordivahendiga treenimine aitab tugevdada kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi ning ennetada veenilaiendeid.
Hularõnga harjutuste käigus paraneb lümfiringlus. Hulahoop eemaldab küljed ja kõhu, kuid see ei nõua erilisi oskusi ja võimeid. Selle rõngaga harjutused ei jää alla tavalisele treeningule, mille käigus põletatakse rasva, tugevdatakse erinevaid lihaseid ja keha omandab saledad, kaunid vormid.
Salendavad hularõnga harjutused
Esimeste tundide jaoks on parem valida lihtne ja lihtne hula-rõngas. Esimene tund ei tohiks kesta kauem kui viis minutit. Järgmistes treeningutes saab aega pikendada, viies treeningu kestuse järk-järgult poole tunnini.
Kui keha koormaga harjub, võib rõngas olla veidi raskem. Kaalukaotusega hularõnga harjutused võivad olla täiendus tavalisele treeningule või toimida täieõigusliku sporditegevusena.
Esimeste rõngaga tundide jaoks on soovitatav kanda laia vööd, nii et kehal pole verevalumeid. Kõige tõhusam on kasutada raudrõngast, kuid sellega harjutuste sooritamiseks on vaja spetsiaalset väljaõpet.
Enne harjutuste tegemist peate oma põlvi veidi painutama ja õlgade laiusesse panema. Võite oma jalad kokku panna, kuid selles asendis on rõnga pööramine palju keerulisem. Kehakaalu langetamiseks tühja kõhuga peate keerama hula rõnga.
On vaja suruda rõngas seljaosast veidi vöökohast kõrgemale, keerata keha vasakule ja pöörata siis üsna järsult tagasi ja vabastada rõngas.
Pärast seda saate teha sujuvaid liigutusi, justkui pisut kiigutades.
Kui jalad veidi laiali ajada, kandub raskus ühelt jalalt teisele. Kehakaalu langetamiseks hularõngaga pöörates ei saa kasutada rindkere ja tuharaid, vaid ainult jalgu, vöökohta ja kaela. Kui hularõngas langeb, peate liikumist kiirendama.
Ülevaated hula hoop kaalulangus
Hula hoopi kohta kaalulangetamiseks on palju positiivseid ülevaateid. Hulahoop eemaldab küljed ja mao, isegi kui kaal ei vähene regulaarsel kasutamisel. Tõepoolest, suuremal määral sobib see rõngas figuuri kujundamiseks, mitte kiireks kaalulangetamiseks.
Nähtava tulemuse saamiseks tuleb aga vööri regulaarselt keerata. Lõppude lõpuks pole selles midagi rasket ja valulikud aistingud ja verevalumid kaovad pärast nädalast treeningut, kui nahk harjub koormusega.
Pealegi on soovitav vööri keerata erinevates suundades, kuna mõnedes ülevaadetes öeldakse, et pikaajalise ühepoolse keerdumisega muutub vöö kuju paremal ja vasakul erinevaks.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
