Dieedijuhend 2024, November

Banaan on eksootiline puuvili, mis on paljude dieetide põhiosa, kuna banaanis on ainult 96 kalorit 100 grammi kohta

Boršil on esimese kuurina positiivne mõju seedetraktile. Borši kalorsus sõltub koostisosadest, millest see valmistati

Saia kalorsuse määrab jahu kvaliteet, samuti toidu koostisained ja selle koostisega täiendavad koostisosad

Brokkoli sisaldab palju olulisi vitamiine, taimseid kiude ja mikroelemente. Brokkoli kalorsus 100 g kohta - 34 kcal

Puljong on meie toidus tavaline roog. Selle põhjal valmistatakse supid ja pearoad. Puljongi kalorsus sõltub toodetest, millest seda keedetakse

Moosi kalorsus sõltub toodetest - puuviljadest, marjadest või köögiviljadest, mida selle valmistamiseks kasutatakse, samuti suhkru kogusest

Kalorite sisalduse osas võib roosat lõhet omistada toodetele, mis sobivad mitte rangele dieedimenüüle, et kaalust alla võtta ja lihas-skeleti süsteemi tugevdada

Viinamarjad on maitsvad ja mis kõige tähtsam - tervislik puuvili. Viinamarjade kalorisisaldus sõltub ennekõike selle sordist. Samuti on selles palju kiudaineid ja C-vitamiini

Rohelised herned on köögiviljad, mida me kõik oleme lapsepõlvest alates armastanud. Herneste kalorsus on üsna madal, kuid see sõltub eriti selle valmistamise viisidest

Vein, eriti punane vein, sisaldab palju vereloomesüsteemile vajalikke väärtuslikke aineid. Kuiva punase veini kalorite sisaldus - umbes 70 kcal 100 g joogi kohta

Terve aasta jooksul ei kaota seened oma tähtsust toidus. Seente kalorite sisaldus pole suur ja sõltub nende valmistamise viisist

Meloni vähese kalorsusega sisaldus tegi sellest dieettoote. Lisaks kulutab inimkeha selle konkreetse puuvilja assimileerimisele suurusjärgu võrra rohkem energiat, kui ta sellest saab, mida eriti hinnatakse dieedi järgimisel

Pirn on puuvili, mis on C-vitamiini ja toidukiudainete allikas ning sisaldab fruktoosi, sahharoosi, karoteeni ja kiudaineid. See koostis koos pirni vähese kalorsusega muudab selle puuvilja populaarseks koostisosaks paljudes dieetides

Jogurti kalorsus on väike, nii et see kehtib mitte ainult tervislikele toodetele. Toidukomponendina aitab jogurt kaalust alla võtta ja keha toksiinidest puhastada

Suvikõrvitsa kalorite sisaldus on ainult 20 kcal 100 grammi kohta, seetõttu on seda köögivilja soovitatav kaalulangetamise dieedist kinni pidavatele inimestele

Kaaviar on väga väärtuslik ja tervislik delikatessitoode. Kuigi kaaviari kalorite sisaldus on kõrge, soovitavad toitumisspetsialistid selle dieeti lisada

Vahukommi kalorite sisaldus on üsna kõrge, mis ei võimalda seda toodet kasutada peaaegu ühegi dieedi korral, kuid 1-2 poolikut päevas ei kahjusta figuuri palju

Türgi vähese kalorsusega sisaldus (84–194 kcal, sõltuvalt linnu osast) võimaldab teil lisada selle oma kehakaalu jälgivate inimeste igapäevases dieedis

Kuivatatud puuviljade seas on rosinad vitamiinisisalduse poolest uhked. Teades, kui palju kaloreid on rosinates, võite seda kaalust alla võttes süüa

Kapsa kalorsus on üsna madal, mistõttu on see köögivili üks peamisi koostisosi dieetides, nii kaalulangetamise kui ka erinevate haiguste raviks

Kartulite kalorite sisaldus on üsna kõrge, nii et peate oma köögiviljas seda köögivilja hoolikalt kasutama. Keedetud kartulites on kõige vähem kaloreid

Puder on väga tervislik toode. Teravilja kalorite sisaldus piimas ja vees on erinev. Dieedi planeerimisel tuleb seda arvesse võtta

Keefir on seedimiseks väga kasulik piimhappe toode. Keefiri kalorsus on üsna madal, nii et seda saab kasutada dieedimenüüs

Suve algust ei saa ette kujutada ilma värskete ja aromaatsete maasikateta. Maasikate kalorsus on väike, mis tähendab, et saate seda süüa ilma piiranguteta

Maiustuste kalorisisaldus määratakse nende koostise järgi, kuid enamasti on see piisavalt kõrge, et liigitada maiustusi dieettooteks

Looduslik kvas on tervislik jook, mis stabiliseerib keha ainevahetust. Kvasi keskmine kalorsus on 20 kcal 100 g joogi kohta

Krevettide, tervisliku ja maitsva toote, madala kalorsusega sisaldus ning suur hulk mineraale ja vitamiine võimaldavad neid ratsionaalses dieedis kasutada

Vorst on üks lihatoodete liikidest. Vorsti kalorite sisaldus sõltub selle valmistamise tehnoloogiast, liha tüübist ja klassist ning selle koostisosadest

Tangud on väärtuslik toode, vitamiinide, mikroelementide ja komplekssete süsivesikute allikas. Teraviljade kalorite sisaldus on üsna kõrge - 300 kuni 350 kcal 100 g kohta, kuid sellest hoolimata ei soovitata isegi kaalust alla võtta soovivatel inimestel neid dieedist täielikult välja jätta

Mais on väga tervislik ja dieettoit. Näiteks maisipuder, mille kalorsus on suhteliselt madal, parandab seedeprotsesse

Karusmari on maitsev ja tervislik marja. Karusmarjade kalorsus on väike, kuid selle koostis sisaldab palju erinevaid vitamiine, mikro- ja makroelemente

Ja kuigi kuivatatud aprikooside kalorite sisaldus pole eriti madal, sisaldab see kuivatatud puuvilju palju kasulikke mineraale ja vitamiine, mis aitavad kaasa seedesüsteemi normaliseerimisele, seetõttu on paljudes dieetides soovitatav kasutada kuivatatud aprikoose

Lavash on toiteväärtuslik toode, millel on väärtuslikud toitumisomadused ja mis reguleerib süsivesikute tasakaalu inimese kehas. Pita leiva kalorite sisaldus jääb vahemikku 260–285 kalorit

Nuudlid on üsna kaloririkas roog. Seda tuleks kaaluda nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta. Võite süüa nuudlisuppi, selle kalorsus on väiksem

Sibul on maitsetaim, mida kasutatakse toiduvalmistamisel laialdaselt. Sibulate kalorite sisaldus on 40–43 kcal 100 grammi kohta

Pasta on üks populaarsemaid toite. Durumipasta kalorite sisaldus on 213 kcal 100 grammi kohta, neid peetakse kõige kasulikumaks, kuna need sisaldavad taimseid kiude

Majoneesi kalorite sisaldus sõltub selle retseptist. See taimeõli, muna ja sinepiga valmistatud külm kaste sisaldab palju rasva

Keedetud kana kalorite sisaldus on ainult 137 kcal, seega kuulub selle linnuliha liha dieettoodetesse, mida saab lisada igapäevases toidus

Lõhe kalorsus sõltub nii kala tüübist kui ka valmistamismeetodist. See kala on liigitatud rasvaks, kuid seda on soovitatav kasutada mitmesuguste dieetide ajal

Vaarikate kalorite sisaldus on üsna madal, kuid vitamiinide ja mineraalide koostis selles marjas on väga mitmekesine. Seetõttu on seda väga kasulik kasutada